做愛(ài)本來(lái)是一件讓兩個(gè)人都非常愉悅和高興的事情，也能夠體會(huì)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)的美好和樂(lè)趣所在，可是有的人出現(xiàn)了過(guò)早射精的情況，建議要通過(guò)一些比較安全的方式來(lái)達(dá)到調(diào)理的目的，從而可以有助于延長(zhǎng)做愛(ài)的時(shí)間，那么早射怎么自我調(diào)理?

一、消除心理負(fù)擔(dān)

出現(xiàn)過(guò)早射精的原因有很多心理上的負(fù)擔(dān)和壓力是比較常見(jiàn)的一個(gè)誘因，可能當(dāng)前的男性身體過(guò)于疲憊或者精神太過(guò)集中，并沒(méi)有做好足夠的準(zhǔn)備工作，因此在做愛(ài)的過(guò)程中就容易過(guò)早射精。其實(shí)針對(duì)這種情況，只要下次稍微避免和調(diào)理即可，并不需要有太大的心理負(fù)擔(dān)和壓力，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該要有愉悅和富有激情的心態(tài)，而不是總是擔(dān)心這方面的情況再次上演。

二、良好的溝通

溝通是解決問(wèn)題的主要方式，任何東西放在心里面都能不能得到良好的解決，尤其是兩性關(guān)系之間要做好足夠的溝通工作，就會(huì)對(duì)對(duì)方產(chǎn)生重要的影響。很多人在做愛(ài)的過(guò)程中都有比較大的壓力和負(fù)擔(dān)，不是擔(dān)心沒(méi)有辦法滿足對(duì)方的需求，其實(shí)通過(guò)有效的溝通，可以讓兩個(gè)人的信任度增加，也就能夠有助于調(diào)理早泄的問(wèn)題。

三、積極鍛煉身體

強(qiáng)壯的身體在性愛(ài)的過(guò)程中扮演了重要的角色，身體的耐受力也是有至關(guān)重要的作用，其實(shí)很多人出現(xiàn)過(guò)早射精，都是因?yàn)楫?dāng)前的身體過(guò)于疲憊或者耐受力不行所導(dǎo)致的。為了可以延長(zhǎng)做愛(ài)的時(shí)間，至少可以緩解性生活過(guò)程中時(shí)間太過(guò)短暫的尷尬，建議男性朋友每天需要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

四、掌握技巧

想要提升性生活的時(shí)間和質(zhì)量，性技巧是比較重要的一個(gè)方面，首先應(yīng)該要注意去學(xué)習(xí)一些相關(guān)的知識(shí)，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)娜フ莆找恍┓椒?，并且在性生活過(guò)程當(dāng)中付出行動(dòng)。如果你當(dāng)前的龜頭比較敏感，那么可以在抽插的過(guò)程中減緩速度，剛感覺(jué)要射精的時(shí)候，也可以暫停一下，這樣就能夠起到延長(zhǎng)做愛(ài)時(shí)間的目的。

五、巧用產(chǎn)品

延長(zhǎng)性生活時(shí)間的方法是比較多的，其實(shí)除了通過(guò)上面的這些方式來(lái)起到作用以外，可以在性生活之前使用一些產(chǎn)品來(lái)達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果?，F(xiàn)在市面上出現(xiàn)了許多延時(shí)噴劑，一般在性生活之前的半個(gè)小時(shí)使用，可以在龜頭和冠狀溝等比較敏感的地方使用，使用過(guò)后就能夠有效的延長(zhǎng)做愛(ài)的時(shí)間，也不會(huì)影響到生殖器官的功能。比較常見(jiàn)的有他她愛(ài)延時(shí)噴劑，采用的是植物提取制作而成，基本上并不會(huì)存在副作用，甚至可以再使用產(chǎn)品后口交，也并不會(huì)出現(xiàn)盲目的狀況。

性生活的時(shí)間應(yīng)該要控制在30分鐘左右，有很多男性朋友總是會(huì)在短暫的時(shí)間內(nèi)射精，沒(méi)有辦法給女性的陰道產(chǎn)生足夠的刺激，因此就沒(méi)有辦法讓女性朋友達(dá)到高潮，就會(huì)影響到性生活的質(zhì)量，因此希望上面的這些方法可以給你帶來(lái)幫助。