過敏性鼻炎是鼻黏膜的一種過敏反應(yīng)。病人突然發(fā)生鼻癢、閉塞、打噴嚏和流清水樣鼻涕等癥狀，呈間歇性反復(fù)發(fā)作。過敏原因往往不容易找到，一般來說，常因接觸塵埃、花粉或化學(xué)物質(zhì)等引起發(fā)作。

過敏性鼻炎是常見多發(fā)病，治療方法很多，但目前還沒有特效的治療方法。臨床實踐證明，增強體質(zhì)，提高鼻黏膜抗過敏和不良刺激的抵抗力是主要的治療手段。因此，堅持適當(dāng)?shù)某烤毥∩磉\動是治療過敏性鼻炎的一種治本方法。過敏性鼻炎患者可用以下3種晨練健身辦法堅持鍛煉，可收到明顯效果。

慢跑。利用早晨進行，每天一次，每次20~30分鐘。跑后如果配合冷水或溫水浴效果則更好。

冷水浴或溫水浴。冷水浴最好從冬天開始，經(jīng)過一段時間的適應(yīng)后，采用長期堅持的做法。冷水浴每次的時間不宜過長，2~3分鐘為宜，感到有明顯寒冷刺激就要結(jié)束。一些年老體弱的人不能進行冷水浴，可以改用冷水洗臉和泡雙足來代替。

防感冒按摩操。本操是自我進行頭面按摩，以增強鼻黏膜的抗病能力。

具體做法：擦面。首先擦熱雙手掌，然后沿著鼻旁兩側(cè)向頭頂發(fā)際擦去，再沿顳部至耳前下降，復(fù)原。練習(xí)20~30次。

擦鼻。雙手握拳，用雙大拇指背側(cè)指節(jié)面，從鼻旁兩側(cè)上下來回擦20~30次，用力要恰當(dāng)，局部至溫?zé)釣槎取?/p>

擦背。冬季要注意保溫，防止受涼。兩手(一手在肩上，另一手在對側(cè)腰骶部)緊握于毛巾的兩端，置于背后，上下來回擦背20~30次。然后換手，相反方向再擦對側(cè)背20~30次。

擦腳心(擦涌泉穴)。兩手搓熱，然后先后各擦腳心(涌泉穴)80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍(直徑4~5厘米，長30厘米)上來回滾動，練習(xí)8~10分鐘。