運(yùn)動(dòng)健身的好處無(wú)須贅述，但最近有發(fā)友給頭發(fā)君留言說(shuō)自己經(jīng)常去健身，頭發(fā)卻掉的越來(lái)越多了，擔(dān)心是自己運(yùn)動(dòng)過(guò)多導(dǎo)致了脫發(fā)。那么運(yùn)動(dòng)跟脫發(fā)真的有關(guān)系嗎?下面就是我們的詳細(xì)介紹，希望能給大家?guī)?lái)幫助。

“運(yùn)動(dòng)+脫發(fā)”讓大家很容易想到每天都高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的NBA，看似時(shí)間不長(zhǎng)的一場(chǎng)比賽，耗費(fèi)的體力和精力也是常人難以承受的，這算得上“很運(yùn)動(dòng)”了吧?

運(yùn)動(dòng)與脫發(fā)有什么關(guān)系?

運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激雄性激素的分泌，從而提高人體DHT水平，DHT提高對(duì)于雄脫患者來(lái)說(shuō)，這意味著你會(huì)掉更多的頭發(fā)，并且很難控制。當(dāng)然我們也看到很多運(yùn)動(dòng)員天天高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，為什么人家的頭發(fā)好好地呢?那是因?yàn)檫@些人沒(méi)有“脫發(fā)基因”。沒(méi)有“脫發(fā)基因”的人，毛囊本身不容易受到DHT的影響，所以DHT提升對(duì)這些人來(lái)說(shuō)并不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

總結(jié)：如果你天生頭發(fā)非常好，完全沒(méi)有脫發(fā)的趨勢(shì)，那么不管你怎么運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)對(duì)頭發(fā)有太大影響;但相反如果你本身就有脫發(fā)的趨勢(shì)了，頭發(fā)已經(jīng)有些稀疏，再大量運(yùn)動(dòng)的話，那么脫發(fā)可能因?yàn)槟愕倪\(yùn)動(dòng)而加重。

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇脫發(fā)患者的脫發(fā)進(jìn)程，是不是我們就該放棄運(yùn)動(dòng)了?不是的!

如何科學(xué)的健身呢?

第一，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉。清晨起來(lái)應(yīng)到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動(dòng)。

第二，運(yùn)動(dòng)量要適度，不要過(guò)度疲勞切忌練得大汗淋漓、疲勞不堪。在劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜過(guò)量、過(guò)快地進(jìn)食冷餐或冷飲?？蛇m當(dāng)喝些鹽開(kāi)水，最好洗個(gè)熱水澡。

第三，防止身體微量元素流失，造成酸堿不平衡。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，汗水大量流失，會(huì)造成體內(nèi)鉀離子的大量流失，并且會(huì)由于消耗體力造成體內(nèi)的鍵儲(chǔ)備不足，最終導(dǎo)致人體血液的酸堿不平和，所以我們需要多吃一些堿性食物。那樣，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有極大好處的，所以這并不是我們不鍛煉的理由，科學(xué)健身還是很有必要的!