高血壓的產(chǎn)生和高血壓患者日常飲食習(xí)慣有很大的關(guān)聯(lián)，如果在平日里不注重健康的飲食習(xí)慣，就很容易導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生，甚至是造成更嚴(yán)重的后果。所以，高血壓患者平常就一定要注重培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。小編為大家歸納了比較詳細(xì)的高血壓患者的日常飲食細(xì)則，希望能夠幫到大家。

高血壓飲食1、補(bǔ)鋅限鎘。鎘能升高血壓，鋅有拮抗鎘的作用。膳食中提高鋅/鎘比值有利于高血壓病人治療。多吃粗糧、豆類、堅(jiān)果類。

高血壓飲食2、少吃鹽，多吃鉀。人每天只需要1g鹽就能滿足生理需求，所以不必?fù)?dān)心減少攝鹽量會(huì)缺鈉。除食鹽外，還有一些食物含有多量的鈉或鹽，如醬油、醬類、咸菜、蝦皮、海米、咸鴨蛋、小蘇打、面堿、味精、腌制的蔬菜、疏松劑等等。這些食物雖不是鹽，但都含有較多的鈉，經(jīng)常吃對(duì)高血壓患者限鹽(鈉)不利。另外，高血壓病人應(yīng)適當(dāng)增加鉀的攝入量，以利于鈉和水的排出。象香蕉、橘子汁、花生、豆類及豆制品均為含鉀豐富的食物。

高血壓飲食3、鈣和鎂的補(bǔ)充:補(bǔ)鈣有利于血壓降低，高血壓病人除腎結(jié)石者外，每天應(yīng)供給1克鈣，相當(dāng)于碳酸鈣2.5克。含鈣豐富的食物有:脫脂奶、豆制品等。鎂對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，還具有鎮(zhèn)靜和解痙功能，鎂也可降低血壓。另外，服用利尿劑患者，尿鎂的排泄量增加，故應(yīng)注意補(bǔ)充。含鎂豐富的食物有:香菇、莧菜、菠菜、豆制品、蝦米、桂圓等。

高血壓飲食4、禁煙，少酒。因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。因此，無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。

與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

高血壓飲食5、多吃水果、蔬菜，多吃含纖維素多的食物，保持大便通暢。必要時(shí)可補(bǔ)充維生素C和B6等。茶和咖啡有興奮作用，因此也不宜多喝，且宜淡，尤其臨睡前不喝為好，以免影響睡眠。

總結(jié)一下上文的飲食細(xì)則，其實(shí)一句話說(shuō)來(lái)就是要健康飲食，多吃蔬菜和天然糧食，避免高脂肪高熱量食物的攝入，多吃對(duì)降血壓有利的食物。小編在這里也祝愿高血壓患者能夠早日康復(fù)。