止"痛"方-養(yǎng)血止痛粥:黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖收斂陰痛，澤蘭活血祛瘀止痛。補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾胃，止痛，主治女性痛經(jīng)。
原料：黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。
調(diào)料：5克紅糖。
做法:1。將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭放入砂鍋中，加水煎15分鐘，取汁。
2.將米飯放入汁中煮成粥，煮熟后放入紅糖煮沸。注意:月經(jīng)前7天早晚各喝一碗。
為什么這兩種普通食物有這么大的能力？得益于兩種礦物質(zhì)——鉀和鎂。牛奶含鉀量高，蜂蜜富含鎂。鉀能緩解情緒，抑制疼痛，預(yù)防感染，減少月經(jīng)期間失血。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，幫助身體放松，消除緊張，緩解壓力。
特別注意-睡前喝一杯蜂蜜牛奶：睡前喝一杯牛奶，加一勺蜂蜜，趁熱喝可以緩解甚至消除痛經(jīng)。
1.保持大便通暢。因?yàn)楸忝貢T發(fā)痛經(jīng)，增加疼痛，所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、土豆等。
2.保持快樂，避免過度勞累、緊張、恐懼、擔(dān)憂和煩惱。減輕心理壓力可以緩解子宮痙攣，從而緩解痛經(jīng)
3.月經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食應(yīng)清淡易消化。月經(jīng)期間，適當(dāng)食用酸菜、醋等酸味食物，可緩解疼痛。
4.避免所有生冷食物，會刺激子宮和輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。避免不易消化和刺激的食物，如胡椒、蔥、大蒜、胡椒、烈酒等。
哪些食物可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)？月經(jīng)不調(diào)試試這幾款粥
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