乳腺癌已成為危害女性健康的殺手之一。每個女人都應(yīng)該學(xué)會如何預(yù)防乳腺癌。研究表明，每天吃60克核桃可以預(yù)防乳腺癌。如今，隨著乳腺癌的高發(fā)，越來越多的女性擔(dān)心自己的不幸“中招”，這里要盤點飲食習(xí)慣，讓你遠(yuǎn)離乳腺癌。防乳腺癌好習(xí)慣:每天60克核桃據(jù)《每日郵報》報道，《營養(yǎng)與癌癥》雜志發(fā)表的一項研究表明，每天吃60克核桃（大約兩個中等大?。┛梢越档突既橄侔┑娘L(fēng)險。弗吉尼亞州馬歇爾大學(xué)的哈德曼領(lǐng)導(dǎo)了這項研究，他們通過喂核桃來得出結(jié)論。她說，在給母老鼠吃核桃后，她發(fā)現(xiàn)不僅乳腺癌的風(fēng)險降低了，而且小鼠在這一過程中，癌癥基因也不斷減少。結(jié)果表明，核桃飲食正在改變與人類乳腺癌有關(guān)的多種基因的活性。核桃可以減少健康飲食的一部分后代患癌的風(fēng)險。最好每天保持2盎司(約60克)左右。哈德曼說，與此相關(guān)的研究也清楚表明，堅果中的多種成分也可以減少患癌癥的風(fēng)險或者減緩其增長。此外，多吃西紅柿和大豆也有助于預(yù)防乳腺癌。番茄富含番茄紅素，具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞，防止癌變過程。番茄除預(yù)防前列腺癌外，還能有效降低胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌的風(fēng)險。大豆對預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌有很好的效果。大豆富含異黃酮，是一種較弱的雌激素。絕經(jīng)前婦女經(jīng)常食用大豆，可以調(diào)節(jié)雌激素的分泌，從而減輕更年期癥狀，調(diào)節(jié)乳腺對雌激素的反應(yīng)，使乳腺組織不易發(fā)生異常變化，具有預(yù)防乳腺癌的作用。乳腺癌的壞習(xí)慣：每周喝3罐以上的汽水研究表明，飲料中糖的攝入和消耗最終會導(dǎo)致乳房密度的增加，即乳房中腺體密度的增加，逐漸占據(jù)脂肪組織的空間，高腺密度的環(huán)境會誘發(fā)細(xì)胞癌，最終導(dǎo)致乳腺癌。據(jù)報道，魁北克拉瓦爾大學(xué)的研究人員表示，女性攝入大量含糖飲料，如蘇打水，會增加患乳腺癌的風(fēng)險。結(jié)論是，研究小組通過調(diào)查問卷、觀察和研究1500多名女性得出的結(jié)論，包括對導(dǎo)致乳腺癌風(fēng)險的飲料的具體量、糖攝入對女性乳腺的影響和變化以及人們在這方面的一些誤解。負(fù)責(zé)項目的迪里奧博士(DrCarolineDiorio)解釋說，如果女性平均每周喝三次以上的普通灌裝汽水飲料（一罐約335毫升），患乳腺癌的風(fēng)險將大大增加。研究表明，飲料中糖的攝入和消耗是最終的乳房密度會增加，即乳房中的腺體密度會增加，逐漸占據(jù)脂肪組織的空間，高腺體密度的環(huán)境會誘發(fā)細(xì)胞癌，最終導(dǎo)致乳腺癌。因為乳房密度可以通過胸透X進(jìn)一步觀察，迪里奧博士首先對實驗者進(jìn)行了問卷調(diào)查，根據(jù)每周是否攝入超過三罐汽水，將其分為兩組，分別監(jiān)測乳房密度。結(jié)果表明，過量攝入汽車女性乳房密度高于另一組數(shù)據(jù)。糖的攝入似乎補(bǔ)充了身體的需要，但對女性來說，飲料中過多的糖不利于乳房健康。不僅因此，由糖消耗引起的乳腺細(xì)胞癌就不容易被發(fā)現(xiàn)，因為多的腺組織積累無疑為正常細(xì)胞的變異和生長提供了溫床。但是平日愛喝飲料的女性不用擔(dān)心，如果當(dāng)乳房密度過高時，可以用藥物莫西芬(一種抗雌激素)來降低腺體密度。研究指出，服用莫西芬大約四年可以有效降低乳房密度6.4%，這種方法使30%-50%的乳-50%成功避免癌癥入侵。