漏斗胸應(yīng)該怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解呢?關(guān)于漏斗胸而言，無(wú)論在術(shù)前還是術(shù)后，都要保證一定的鍛煉，才能使疾病得到有利的預(yù)防和控制，話說(shuō)僅靠鍛煉是不能恢復(fù)漏斗胸的疾病，但有利于術(shù)后漏斗胸的恢復(fù)。以下由胸外科專(zhuān)家為此向大家詳細(xì)的介紹下，具體內(nèi)容如下所示：

1、俯臥撐

這個(gè)動(dòng)作很常見(jiàn)，不過(guò)女生做的時(shí)候一般都是雙膝著地。如果你有力量，可以按照男性的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。在進(jìn)行俯臥撐體育鍛煉時(shí)，患者需重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。

2、胸前擠壓

這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤(pán)腿坐在地上，雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手?jǐn)D壓球時(shí)，感覺(jué)胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松開(kāi)。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次。

3、啞鈴臥推

仰臥在踏板上，頭、肩和臀挨著板子，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一個(gè)啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴，但不要伸直手臂，保持微彎。這時(shí)手腕，兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時(shí)呼氣，下放啞鈴時(shí)吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。

4、胸上提拉

胸上提拉和啞鈴擠壓比較相近，它也是需要仰臥在踏板上，然后頭、肩和臀保持著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個(gè)啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。要控制好速度，太快就無(wú)法鍛煉到胸前的肌肉。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。