戒毒后做什么運動好？只要徹底戒毒，身體方面恢復容易，正常飲食，規(guī)律生活，適當進行快走慢跑等有氧運動就好，戒后半個月可以溫補腎臟，戒毒，真正難的是后期的心癮調整治療，離開當?shù)厝ψ迎h(huán)境會好很多。

鍛煉可以提高身體健康，增強體魄，只是戒毒，更多的是精神心理方面的問題癥狀，比較好的方法是在家人的幫助促使下，離開涉毒圈子環(huán)境系統(tǒng)調整治療心癮，戒后親友關注督促。

一、運動康復戒毒治療的定義

運動康復戒毒治療是根據戒毒人員的生理特點，以課堂教學為指導、以日常運動訓練為重點、以科學監(jiān)測為依據，合理調控訓練強度的一項以有氧運動為主要內容，以發(fā)展性訓練為主要形式的綜合治療體系。主要包括訓練與測評兩部分內容。

訓練方面，強制隔離戒毒所應根據戒毒人員的年齡特點、醫(yī)學診斷結果、身體素質測試結果等數(shù)據，將戒毒人員分為不同組別實施差別化訓練，并根據實際情況采取針對性調整。測試方面，強制隔離戒毒所應充分利用社會專業(yè)資源，設計戒毒人員的身高體重、肺活量、血壓、心率四項身體機能指標以及速度、靈敏、力量、耐力、柔韌、協(xié)調、平衡七項身體素質指標的測試方法和評價標準，并利用所內體能測試中心實施定期監(jiān)測和反饋。

開展運動康復戒毒治療應遵循的主要原則：

(一)超負荷原則。超負荷原則是指在運動康復過程中，吸毒人員的身體或特定肌肉所受到的刺激強于不鍛煉時。要根據吸毒人員所處的康復階段、體能水平、健康狀況和身體可承擔的負荷能力，來恰當?shù)拇_定鍛煉負荷的大小。身體狀況不同，在負荷的安排上應有所不同。

(二)循序漸進原則。循序漸進原則是超負荷原則的延伸，是指在對戒毒人員實施增強某種體能的鍛煉方案時應逐漸增加的負擔。但有一點要注意的是，當吸毒人員達到康體恢復的基本標準時，就無需繼續(xù)加大運動強度和持續(xù)時間。

(三)充分恢復原則。吸毒人員的身體機能康復是通過負荷疲勞恢復提高這種循環(huán)往復的過程實現(xiàn)的。由于超負荷原則要求鍛煉者在身體活動時增加運動強度和運動量，因此，要想從鍛煉中獲得最大收益，在進行下一次鍛煉前必須注意充分休息。

(四)勞逸結合原則。進行運動康復時，要注意交叉采用大小運動量相結合的方法，這不僅能夠提高鍛煉的效果，而且能降低身體受傷的可能。因此，要注意：一是不要連續(xù)幾天進行高強度運動;二是每周至少安排一次較高強度的運動，讓身體盡全力活動;三是充分了解吸毒人員的身體狀況，合理安排課程內容。