房顫做什么運動好?房顫就是心率失常，很容易在患者過度運動中突發(fā)疾病，給患者帶來巨大危害。而瑜珈這種源于古老印度的運動，不僅有助于減肥、保持完美體形，同時修身養(yǎng)性、平靜內心。在國外多項研究表明，練習瑜伽益處多多，對房顫患者也大有裨益。

練瑜伽可減少房顫發(fā)作次數(shù)

1、美國堪薩斯大學附屬醫(yī)院“中部美國心臟病學研究中心”的科學家對49名25~70歲的房顫患者進行了“瑜伽與房顫關聯(lián)研究”。所有參試患者都參加了有專業(yè)人士指導的瑜伽訓練班，每次練45分鐘，每周3次，連續(xù)訓練3個月。瑜伽訓練內容包括：呼吸調節(jié)訓練、各種瑜伽體勢、冥想和放松練習等。結果發(fā)現(xiàn)，練習瑜伽可以使房顫發(fā)作次數(shù)降低一半。3個月訓練期間，參試患者房顫發(fā)作次數(shù)平均為2.1次，而3個月之前，房顫發(fā)作次數(shù)平均為3.8次。

2、一項名為“TheYOGAMyHeartStudy”的研究入選了52例有癥狀的陣發(fā)性房顫患者，所有患者在專業(yè)老師指導下進行每周至少兩次的艾楊格瑜伽(Iyengaryoga)課程，每次課程60分鐘同時進行瑜伽教育。

研究顯示，瑜伽能夠顯著減少癥狀性房顫發(fā)作(從平均3.8次減少到2.1次)、有癥狀的非房顫發(fā)作(從平均2.9次減少到1.4次)和無癥狀性房顫發(fā)作(從平均0.12次減少到0.04次)。

不僅如此，瑜伽訓練能夠明顯改善焦慮、抑郁等不良情緒傾向，從而提升整體生活質量。此外，瑜伽還可以有效降低房顫患者的收縮壓、舒張壓和心率。

瑜伽阻止房顫發(fā)作的機制

已有研究證實，自主神經(jīng)張力的失調，尤其是交感神經(jīng)張力過高會促使陣發(fā)房顫發(fā)作，而全身及局部的炎癥因子、氧化應激反應以及內皮細胞功能失調則會使心房肌這塊“土壤”發(fā)生變化，有助于房顫的維持。

瑜伽減少房顫發(fā)作可能與以下幾個原因有關：

1)瑜伽可以通過下調人體的下丘腦-垂體-腎上腺系統(tǒng)降低交感神經(jīng)張力、同時增強副交感神經(jīng)張力，達到自主神經(jīng)張力之間的相互平衡;

2)瑜伽可以降低血壓，改善內皮功能，抑制炎癥反應，阻止心房肌土壤的“變質”，使房顫不易維持;

3)練習瑜伽可以調節(jié)內分泌系統(tǒng)，提高人體對外界壓力的抵抗，緩解焦慮、抑郁;

4)此外，瑜伽健身中心友好的情感互助氛圍、伴隨瑜伽訓練的飲食習慣和生活方式的調整也起到積極作用。

房顫患者本身是不適合運動的，因為運動的時候可能會誘發(fā)心率失常，也就是房顫病癥的發(fā)生，所以多數(shù)情況下，都不會建議房顫患者進行運動，但瑜珈卻不同，已經(jīng)有證實瑜珈會給房顫患者帶來好處，所以希望患者可以考慮練習瑜珈，