俄羅斯醫(yī)學科學院生理學研究所的專家認為，遺傳性高血壓女性患者的乳汁，有可能是將高血壓遺傳給后代的一種介質(zhì)。父親有高血壓，寶寶受遺傳的幾率為百分之28。不過，也不用因此而在心理上有任何壓力，因為合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，可使高血壓的發(fā)病率下降。
(1)、合理膳食。建議每日食譜中包括：一袋(半斤)牛奶，半斤左右主食，適量高蛋白食品(如瘦肉三兩，或雞蛋3枚，或豆腐6兩，或魚蝦6兩)，8兩疏菜，2兩以上水果。
要粗細搭配，不甜不咸(食鹽以每日6克為宜)，七八成飽，無論如何早飯不可不吃。推薦飲用紅葡萄酒(50～100mml)和綠茶，食用黃色食品(如胡蘿卜、紅薯、玉米、西紅柿等)黑木耳和燕麥片。
(2)、適量運動。最好的運動是步行，掌握“三五七”的運動是很安全的?！叭敝该刻觳叫?公里，時間30分鐘以上;“五”指每周運動五次以上;“七”指運動后心率加年齡約170。這樣的運動量屬中等強度。此外，還可以根據(jù)個人的情況慢跑、打太極拳、騎車、游泳等。
(3)、戒煙限酒。吸煙的危害不容置疑，應(yīng)下決心戒掉。如尚不能徹底戒煙，建議你每日吸煙限制在5支以內(nèi)。
可適量飲酒，建議飲少量紅葡萄酒或紹興酒，啤酒不宜超過300ml，白酒不宜超過25ml，決不可酗酒。(4)、心理平衡。所有保健措施中，心理平衡最為關(guān)健。保持平靜的心態(tài)和快樂的心境，幾乎可以抗拒所有的內(nèi)外不利因素。
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