1、焦慮多疑

2、恐懼不安

可能會(huì)發(fā)生疑病，不能按電梯和觸摸門洗手，不能消毒，不能去醫(yī)院等行為和想法。

3、憤怒暴躁

在壓力下變得非常敏感，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事急躁、發(fā)脾氣、沖動(dòng)等。

4、抑郁癥悲傷

每天疲勞，也很難集中注意力。

5、恐怖感

因?yàn)閷?duì)疾病本身有恐慌感，所以在網(wǎng)上傳出了恐怖感。

6、盲目樂觀

感染遙遠(yuǎn)，沒有危險(xiǎn)，沒有抵抗力強(qiáng)，沒有感染上感染上感染上感染的錯(cuò)誤想法，也沒有聽到朋友和家人的建議，沒有保護(hù)。

7、孤獨(dú)寂寞

部分特殊人群，因疫病可能孤獨(dú)在異鄉(xiāng)隔離，感到孤獨(dú)。

8、沖動(dòng)激動(dòng)

很多人壓抑的感情無(wú)法釋放，有可能引起沖動(dòng)、不合理的感情和行為。

如何進(jìn)行心理調(diào)整？學(xué)習(xí)四種方法

①緩慢呼吸法

呼吸、屏風(fēng)、呼吸均默數(shù)5秒，呼吸時(shí)通過鼻腔緩慢充分吸入身體最深處，呼吸時(shí)通過鼻腔或口腔緩慢呼吸，完全呼吸后正常呼吸2次。循環(huán)上述步驟，每次練習(xí)3-5分鐘。

②肌肉放松法

最好采用躺著或坐著的姿勢(shì)，放松的順序可以遵循自己。上下，從頭到腳，反之亦然。

③蝴蝶拍

閉上眼睛或半合眼睛，雙臂交叉放在胸前，雙手交替擺動(dòng)，輕輕拍打雙肩，同時(shí)緩慢深呼吸。這樣重復(fù)。

④保險(xiǎn)箱技術(shù)

是通過想象方法完成的負(fù)感情處理技術(shù)。有意識(shí)地把積累在心里的負(fù)面情緒打包封存起來，使自己在短時(shí)間內(nèi)從這些負(fù)面情緒和消極觀念中釋放出來。

四種人的心理干預(yù)方法

一線醫(yī)務(wù)人員

①保證充分睡眠，平衡飲食，自我調(diào)節(jié)，如多運(yùn)動(dòng)，深呼吸，玩不費(fèi)腦力的小游戲，洗澡。

②空閑時(shí)間進(jìn)行肌肉放松訓(xùn)練。逐漸感受緊張放松各種肌肉群，使肌肉緊張放松。

社區(qū)服務(wù)人員

①了解更多相關(guān)知識(shí)。對(duì)疾病有基本的認(rèn)識(shí)，掌握疾病的傳播途徑，在工作中保護(hù)自己。

②學(xué)會(huì)放松工作，定期吃飯。

正常人

①學(xué)會(huì)管理感情，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。

②從官方渠道了解疫情信息。

③積極調(diào)整認(rèn)知，多花時(shí)間和家人交往，做自己喜歡的事情等。

④定期休息，增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)自己的鍛煉。

老年人、兒童、孕產(chǎn)婦等特殊人群

①按照過去的節(jié)奏生活，定期休息。

②營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，避免暴飲暴食。

③由家人或其他熟悉的人照顧。