恐懼癥的類型有很多種，而最常見的恐怕就是社會恐懼癥了，很多人因為各種因素存在著不同程度的社會恐懼癥，患上了社會恐懼癥難免會給生活和學(xué)習(xí)帶來很多影響，甚至?xí)尡緛泶笥星巴镜娜耸C會，因此如何克服這種疾病是患者們一定要了解的，那么，社會恐懼癥怎么克服？
如何克服社會恐懼癥？
1、別把自己看的太重
患有社交恐懼的人，往往太注意別人對自己的看法，幾乎活在別人的眼神和評論里，別人對他不經(jīng)意的評頭論足都會使他深刻的反思自己的行為和三觀，變得敏感和害羞，甚至多疑。
2、學(xué)會自我心理暗示
學(xué)會告訴自己：你并沒有那么重要，人們有自己的生活，沒有太多時間關(guān)注你。這是一種心理暗示，可以讓當(dāng)事人明確自我的行為目標(biāo)。
記住這些后，開始嘗試改變。一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，事實的確如此，人們都在忙著各自的事務(wù)，至于你的一些缺點或個人特征，他們是很少真正關(guān)注的。所以，別人的評價有時不值一提。
3、樹立自信，認(rèn)可自我
要想解決社會恐懼，就要做到完全認(rèn)可自己，包括自己的缺點和失敗。要讓自己感到你是一個不需要為他人而活著的人，對自我進行暗示：你的內(nèi)心干凈純潔，沒有什么見不得人的，要活得坦坦蕩蕩，真正的完全的愛自己，接受自己的缺陷和缺點。學(xué)會和陌生人有禮貌的說話和交往。
4、如果嚴(yán)重就和心理醫(yī)生溝通
如果情況特別嚴(yán)重以至于無法到外面去，就去看下心理醫(yī)生，做些有意義的心理測試，讓自己看到另一個我的存在。通過心理上的疏導(dǎo)和心理醫(yī)生的干預(yù)，逐漸減輕癥狀。
社交恐懼癥患者可以嘗試去酒吧，但需根據(jù)個人癥狀嚴(yán)重程度和心理準(zhǔn)備情況謹(jǐn)慎選擇，主要影響因素有環(huán)境適應(yīng)能力、癥狀觸...
深海恐懼癥的癥狀主要表現(xiàn)為早期緊張不安、進展期軀體反應(yīng)及終末期行為回避，具體包括心悸、過度換氣、強迫性思維等典型...
恐懼癥可通過心理治療、藥物治療、暴露療法、放松訓(xùn)練等方式治療?？謶职Y通常由遺傳因素、創(chuàng)傷經(jīng)歷、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、長...
恐懼癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、暴露療法等方式治療?？謶职Y通常由遺傳因素、創(chuàng)傷經(jīng)歷、腦化學(xué)物質(zhì)失衡...
睡眠恐懼癥可通過認(rèn)知行為療法、藥物治療、放松訓(xùn)練、睡眠環(huán)境優(yōu)化、規(guī)律作息等方式干預(yù)。睡眠恐懼癥通常由焦慮障礙、創(chuàng)...
小孩子可能得幽閉空間恐懼癥，屬于特定恐懼癥的一種，主要表現(xiàn)為在電梯、密閉房間等環(huán)境中出現(xiàn)過度緊張、呼吸急促等癥狀...
社交恐懼癥可以遵醫(yī)囑服用舍曲林。舍曲林屬于選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，是治療社交恐懼癥的常用藥物之一，其他可選...
婚前恐懼癥可通過心理疏導(dǎo)、調(diào)整認(rèn)知、行為訓(xùn)練、家庭支持和專業(yè)治療等方式緩解。婚前恐懼癥通常由心理壓力、原生家庭影...
戀愛恐懼癥是一種對親密關(guān)系產(chǎn)生強烈焦慮或回避的心理障礙，主要表現(xiàn)為害怕建立或維持戀愛關(guān)系、過度擔(dān)憂被傷害或背叛、...
選擇恐懼癥可通過認(rèn)知行為調(diào)整、逐步暴露訓(xùn)練、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。該癥狀通常由決策壓力、完美主義傾向、焦...
