乳腺增生是乳腺疾病中常見(jiàn)的一種疾病，近年來(lái)發(fā)病率也越來(lái)越高。大多數(shù)女性內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)都有可能導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)生，當(dāng)乳腺增生疼痛時(shí)，首先可以吃海帶、包蘿卜等疏肝理氣的食物；其次是涂抹外用中藥；最后是調(diào)整日常生活，有規(guī)律的生活作息，保持健康心態(tài)的同時(shí)，加強(qiáng)體育鍛煉。

女性都希望擁有健康的乳房，但由于現(xiàn)在一些生活習(xí)慣和工作，大多數(shù)女性都患有不同程度的乳腺增生?；颊咄鶗?huì)感到疼痛、甚至腰部、肩部也有疼痛感，乳房上都會(huì)出現(xiàn)一些不正常的、或大或小的硬塊結(jié)節(jié)，而當(dāng)疼痛持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間時(shí)，可能會(huì)有乳腺癌的后果。女性一定要引起重視，那乳腺增生疼怎么辦呢？
一、飲食理療法
在飲食方面，要避免高脂肪、辛辣類的食物，多食用新鮮的水果蔬菜和疏肝理氣的食物，比如海帶、白蘿卜、紫菜、橘子、山楂等，都能有效的減輕郁結(jié)，緩解疼痛。
二、外用涂抹疏通法
“不通則痛”這是中醫(yī)里常見(jiàn)的一句話，乳腺增生從中醫(yī)方面來(lái)看，是由于乳腺長(zhǎng)期淤積形成的乳房腫塊，當(dāng)不通暢時(shí)就會(huì)引起乳房脹痛刺痛以及腰間部疼痛等一系列的癥狀，因此，當(dāng)患者乳腺增生疼時(shí)，可以涂抹一些含有純天然草本植物精華的外用中藥，由于是天然的中藥成分，藥性比較溫和，并且藥效平穩(wěn)，能有效緩解乳腺增生造成的疼痛感。
三、調(diào)整日常生活
1.生活作息
首先一定要保證每天8個(gè)小時(shí)高品質(zhì)的睡眠時(shí)間，不要過(guò)分勞累，做到生活工作二者勞逸結(jié)合，倘若患者長(zhǎng)時(shí)間的加班熬夜，壓力變大導(dǎo)致日夜顛倒，生活作息受到影響，乳腺增生就會(huì)變得更加嚴(yán)重。
2.保持健康心態(tài)
患乳腺增生的患者往往會(huì)感到緊張，伴隨著內(nèi)分泌失調(diào)，容易產(chǎn)生抑郁、難過(guò)、悲傷等消極的情緒，這樣會(huì)加重乳腺增生的并且，乳房感到更加疼痛，所以一定要調(diào)節(jié)心情，保證客觀積極的心態(tài)面對(duì)生活，緩解乳腺增生帶來(lái)的疼痛。
3.加強(qiáng)鍛煉
鍛煉身體能夠增強(qiáng)身體免疫力，在平時(shí)需要加強(qiáng)鍛煉，比如跑步、打羽毛球、游泳等體育項(xiàng)目都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)病情有所幫助。