骨質疏松是年紀大的人容易出現(xiàn)的疾病，如果平時營養(yǎng)補充不足，體力勞動過重就容易導致這樣的情況出現(xiàn)，骨質疏松患者應該多吃海米、黑芝麻、魚肉、菌類、大豆等食物，這樣才能起到更好的調理身體作用，讓不舒服的癥狀盡快消失。

大家對骨質疏松應該是比較了解的，任何年齡階段的人都有可能發(fā)生，但年紀大的人出現(xiàn)幾率更高，骨質疏松患者很容易出現(xiàn)骨折等問題，所以平時走路的時候要小心一些，下面就給大家介紹一下骨質疏松用哪些食物補？
可以吃海米，海米里面的微量元素以及蛋白質含量豐富，還含有鈣質，經(jīng)常吃可以達到緩解以及預防骨質疏松作用。
還可以多吃菜油，菜油里面的鐵元素，鈣元素含量非常多，適當多吃一些可以達到降低血壓，清血以及強健骨骼作用。
也可以吃黑芝麻，補鈣的效果很強，里面的鈣元素和白芝麻比起來要高出好幾倍，適當多吃一些不僅可以達到預防效果，而且還能起到保健養(yǎng)生作用。
多吃魚肉對骨質疏松患者來說也是非常好的，里面的氨基酸含量豐富，可以促進激素酶以及蛋白質的合成，而且還能達到調節(jié)以及激活物質基礎作用，魚肉里面含有人體所需要的礦物質，能夠讓身體衰老速度延緩，避免骨質疏松問題出現(xiàn)。
多吃菌類食物，里面的維生素d含量豐富，可以讓鈣質吸收變得更好，還可以讓骨骼更加健康，避免骨質疏松出現(xiàn)，菌類蛋白質里面含有非常多的氨基酸、蛋類、奶類、肉類，里面含有非常多的蛋白質，可以讓成長發(fā)育所需要的氨基酸補充充足。
有骨質疏松的人還可以吃一些大豆食品，里面的優(yōu)質蛋白含量豐富，而且還含有鈉氨酸以及氫氨酸等多種氨基酸成分，身體合成蛋白質就需要這些物質，大豆里面還含有鈣元素以及鐵元素，能夠避免貧血出現(xiàn)，還可以改善骨質疏松。
上面介紹的就是骨質疏松可以吃哪些食物，上面這些食物里面所含有的營養(yǎng)物質對于患者來說是非常重要的，飲食選擇正確可以讓不舒服的問題盡快消失，能夠讓身體更加健康。