日常預(yù)防骨質(zhì)疏松的辦法有很多，比如吃一些含鈣的食物，可以通過(guò)牛奶，或者是配方奶粉來(lái)改善，豆制品和綠葉菜都可以吃一些。腌制品太咸的食物不要多吃，還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，定期監(jiān)測(cè)骨密度。

骨質(zhì)疏松也就是大家所說(shuō)的骨質(zhì)疏松癥，是因?yàn)楹芏嘣驅(qū)е碌墓遣?。?dāng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后，對(duì)身體危害特別大，必須要注意預(yù)防，以免骨質(zhì)疏松會(huì)危害到身體健康。日常預(yù)防很重要，那么日常如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
首先要注意自己的日常飲食，食物當(dāng)中進(jìn)行補(bǔ)鈣，鈣元素對(duì)身體來(lái)說(shuō)很重要，食物補(bǔ)充可以調(diào)理身體。牛奶當(dāng)中的鈣元素很豐富，而且牛奶當(dāng)中的鈣元素也比較容易吸收。骨質(zhì)疏松是老年人容易出現(xiàn)的疾病，有專(zhuān)門(mén)適合老年人的配方奶粉，可以通過(guò)牛奶或者是奶粉來(lái)補(bǔ)充，此外豆制品、綠葉菜都可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
要注意排除危險(xiǎn)因素，比如腌制品，太咸的食物，都容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松病的發(fā)病率增高。酒精會(huì)導(dǎo)致器官受損害，也會(huì)抑制鈣元素和維生素d，如果有吸煙的習(xí)慣，也會(huì)加速骨質(zhì)吸收，一定要注意不要吸煙喝酒。
適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也有好處，能夠很好調(diào)節(jié)骨生長(zhǎng)，尤其是不活動(dòng)導(dǎo)致的骨流失，能夠很好改善肌肉靈活性，這樣可以將跌倒的可能性降低，改善骨骼血液供應(yīng)?？梢陨⒉剑蛘呤谴蛱珮O，跳舞等，都是很好的運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)要注意多曬太陽(yáng)，因?yàn)樘?yáng)當(dāng)中的紫外線(xiàn)會(huì)讓皮膚產(chǎn)生維生素d，能夠促進(jìn)腸道吸收鈣元素，建議曬太陽(yáng)的時(shí)候適當(dāng)走動(dòng)，這樣身體更容易吸收日光，建議每天曬太陽(yáng)半個(gè)小時(shí)即可。
檢測(cè)骨密度也很重要，對(duì)于骨骼強(qiáng)度來(lái)說(shuō)是很重要的指標(biāo)。如果是中老年人，做檢查的時(shí)候骨量如果減少了9%之下，屬于正常，如果骨量減少比較嚴(yán)重，那么可能會(huì)骨質(zhì)疏松，或者是出現(xiàn)骨折。建議要注意自己的身體情況，從這些方面去注意。