一旦患上脂肪肝，想要減肥的話首先就得控制飲食，高熱量的食物是不能吃的，盡量以低脂和低鹽飲食為主。再就是要多進(jìn)行體育鍛煉，盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)。除此之外，脂肪肝患者想要減肥還得保證充足的睡眠，盡量避免熬夜，再就是要注意生活當(dāng)中的一些小細(xì)節(jié)。

脂肪肝指的就是因?yàn)楦鞣N原因所導(dǎo)致的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，在臨床上的發(fā)病率是比較高的。這種疾病的發(fā)生和多種因素都有關(guān)系，比如說身體肥胖，尤其是腹部肥胖。對于這類人來說，想要緩解病情，最關(guān)鍵就是要適當(dāng)?shù)臏p肥。那么有脂肪肝的人怎么減肥？
1、控制飲食
如果患有脂肪肝，想要減肥還首先就得控制飲食。可以根據(jù)日常的生活以及工作的強(qiáng)度來制定飲食的熱量水平，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量以低脂和低鹽飲食為主。高熱量的食物必須要嚴(yán)格的限制，能不吃最好還是不要吃?？梢赃m當(dāng)?shù)臄z入富含蛋白質(zhì)的食物以及富含維生素的食物，不過總量一定要控制。
2、多進(jìn)行體育鍛煉
患有脂肪肝的人減肥一定要多進(jìn)行體育鍛煉，建議是根據(jù)自身的情況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，一般都是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、游泳或者是騎自行車。這些運(yùn)動(dòng)有助于消耗身體當(dāng)中過多的脂肪，對于消除肝臟的脂肪來說也有很大的幫助，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓體重下降到正常的范圍，脂肪肝的病情也能夠得到緩解。
3、保證充足的睡眠
如果經(jīng)常熬夜，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，其中受傷害最大的就是肝臟，而且也會(huì)讓人變得越來越肥胖。對于患有脂肪肝，身體又比較肥胖的人來說，想要有效的減肥就必須得避免熬夜，每天都要保證充足的睡眠。睡眠充足可以讓更多的血液流入肝臟，從而使肝臟的功能能夠維持正常，這對于體重的減輕也有幫助。
4、注意生活當(dāng)中的小細(xì)節(jié)
脂肪肝患者想要減肥，還應(yīng)該注意生活當(dāng)中的一些小細(xì)節(jié)。比如說在飯后半小時(shí)之內(nèi)不要坐著或者是躺著，可以保持站立的狀態(tài)，也可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，這樣能夠減少腸道對于食物當(dāng)中的油脂吸收，從而達(dá)到瘦身的目的。