做完人流之后，因為對子宮會造成一定的損傷，所以至少需要休息一個月的時間，一般是臥床休息3~7天，一周后可以進(jìn)行一些基礎(chǔ)的運動，例如散步，一個月之內(nèi)不要進(jìn)行劇烈的運動。建議人流后可以做腹式呼吸運動、會因收縮運動、腿部運動和臀部運動，這些運動方法對促進(jìn)身體的恢復(fù)有一定的好處。

女性在做完人流手術(shù)后，身體都會比較虛弱，所以會希望通過運動的方式調(diào)理身體，增強自身的免疫力和抵抗力。但是如果運動不當(dāng)，不僅無法起到調(diào)理的作用，甚至還可能會使身體受到更大的傷害，一般建議人流后需要適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r間才能進(jìn)行運動，那么人流后多久可以運動呢？
一、人流后多久可以運動
做完人流手術(shù)后的一個月內(nèi)不能進(jìn)行劇烈運動，一周后可以進(jìn)行一些基礎(chǔ)的運動，例如散步。人流對子宮具有一定的損傷，子宮至少需要修復(fù)一個月的時間，所以在這期間要注意多休息，最好臥床休息3~7天，一周后可以適當(dāng)?shù)南麓不顒?，一個月內(nèi)不要進(jìn)行劇烈的運動，也不要從事體力勞動。除此之外，人流手術(shù)后短期內(nèi)要禁止同房，因為術(shù)后宮口打開未必愈合，如果同房很容易造成細(xì)菌上行引發(fā)感染；術(shù)后要注意觀察陰道出血的情況，適當(dāng)?shù)姆每寡姿幬?，同時需要禁止盆浴。
二、人流后做什么運動好
1.腹式呼吸運動
人流后的第一天可以適當(dāng)?shù)淖龈故胶粑\動，首先需要平躺在床上，用鼻子深呼吸使腹部凸起，再慢慢的吐氣，松弛腹部的肌肉，重復(fù)5~10次即可。
2.會陰收縮運動
流產(chǎn)后陰道會出現(xiàn)松弛的情況，建議可以進(jìn)行會陰收縮運動，采取仰臥或側(cè)臥的方式，吸氣的時候緊縮陰道周圍和肛門口肌肉，然后閉氣持續(xù)1~3秒后慢慢放松吐氣，重復(fù)5次即可。
3.腿部運動
人流后的第五天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腿部運動，需要平躺在床上，抬起右腿使腿和身體形成直角，然后慢慢地將腿放下，這樣左右交替，動作需要重復(fù)5~10次。
4.臀部運動
人流后的第七天可以進(jìn)行臀部運動，平躺在床上，將左腿彎曲至腳踝，觸及臀部，大腿需要靠近腹部，然后伸直放下，這樣左右交替動作重復(fù)5~10次。