相信每一個人身邊都會有一個打鼾的人，常常在睡覺的時候打鼾，很容易出現(xiàn)呼吸暫停綜合癥，影響身體的健康，并且對于身邊的人來說，也會導(dǎo)致他人的睡眠質(zhì)量大大下降。因此在睡覺的時候經(jīng)常打鼾，一定要及時醫(yī)治才行，那么到底該如何治療打鼾呢？
一、對癥下藥
由于每個人的體質(zhì)不一樣，所以雖然同樣出現(xiàn)打鼾的情況，但是需要區(qū)分是由于什么原因打鼾，再對癥下藥進行治療。有一些人會因為在平日的工作當中，太過于勞累而打鼾；有的人，會因為身體當中出現(xiàn)了疾病而打鼾；而有的人是因為遺傳而打鼾。因此想要治療打鼾，首先要了解清楚自己打鼾的根本原因是什么，才能夠?qū)ΠY治療，有更好的效果。
二、加強自身鍛煉
打鼾一般是由于呼吸系統(tǒng)被堵塞，而出現(xiàn)的情況，例如在感冒的時候，很多人都會在睡覺時候打鼾，所以日常當中，不妨多加鍛煉，鍛煉自己的呼吸道轉(zhuǎn)換氣體的能力，并且加強身體的免疫力。由于肥胖的原因而常常打鼾的人，也可以通過鍛煉來減肥，減少打鼾的次數(shù)。
三、規(guī)律飲食
由于肥胖者的喉嚨，會更加渾厚，所以也更加容易打鼾，在飲食當中需要注意清淡的飲食，高脂肪、高膽固醇的食物要少食用，才能夠減少體重。并且在日常需要多吃蔬菜水果，補充身體的營養(yǎng)同時，減少身體當中的脂肪，才能夠預(yù)防打鼾的發(fā)生。
四、有良好的生活習(xí)慣
常常吸煙喝酒的人，也容易打鼾，并且喝酒吸煙會對身體有很大的影響，吸煙進入身體當中，尼古丁對身體的血液進行入侵，很容易導(dǎo)致肺氣腫的發(fā)生，就造成了打鼾更加嚴重的情況。所以保持良好的生活習(xí)慣，才能夠預(yù)防打鼾。
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