在接診的患者中,經(jīng)常有因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疾病的,比如弱精癥、陽(yáng)痿、前列腺炎、高血壓、糖尿病等等。通過(guò)適度運(yùn)動(dòng),可減少甚至杜絕此類疾病的發(fā)生,對(duì)患病之人疾病可以更快獲得治愈,至少對(duì)疾病的治療會(huì)有很大幫助。但很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)的重要性和怎樣運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)很模糊,導(dǎo)致疾病的發(fā)生和疾病治療療效不佳,實(shí)在可惜。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)的重要性,‘生命在于運(yùn)動(dòng)’給了很好的說(shuō)明,這句廣為人知體育格言是由法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰(Voltaire,1694-1778)提出的,如果在食物匱乏、為一日或數(shù)日一餐都需要運(yùn)動(dòng)才能獲得的幾百年前,運(yùn)動(dòng)對(duì)于生命都很重要的話,那么在食物充足、缺少運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代,運(yùn)動(dòng)對(duì)于生命就格外重要了。
從微循環(huán)與疾病角度看,運(yùn)動(dòng)能夠非常有效地改善微循環(huán),因此,如果說(shuō)微循環(huán)改善了,人的健康就有保障了的話,運(yùn)動(dòng)是能夠讓健康之人保持健康,讓患病之人盡快獲得健康的。
在源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的中醫(yī)界,有句“血脈通,百病不生;血脈不通,百病都生”的名言。如果感到很難理解,不妨用力用左手掐住右手腕,不用太久,你的右手會(huì)有太多的不適,時(shí)間久了的話,右手的疼、癢、麻、運(yùn)動(dòng)受限、感染、腐爛各種病都可能出現(xiàn),甚至右手會(huì)壞死。這些綜合病的出現(xiàn),源頭只在于血脈不通,如果看不到掐著右手的左手,只看到病了的右手,“????綜合征”就出現(xiàn)了。其實(shí)很多病,看似復(fù)雜,只因未看到疾病本質(zhì),被表象所迷惑。對(duì)于右手的疾病,針對(duì)疼痛你可以用止痛藥治療,針對(duì)癢可以用止癢藥物涂抹,或者抗組織胺藥物口服,針對(duì)感染可以用消毒藥水涂抹,或者口服抗菌藥物治療,如果療效不好,輸液治療;針對(duì)對(duì)腐爛,住院采取手術(shù)治療,等等------,這些治療方法都會(huì)有效,但都僅僅治標(biāo)不治本,忙的不亦樂(lè)乎,療效不咋著。其實(shí)以上這些都可以不做,只把掐住右手的左手松開(kāi)就好了。復(fù)雜吧?復(fù)雜!簡(jiǎn)單吧?簡(jiǎn)單!認(rèn)識(shí)水平!對(duì)于疾病的治療,運(yùn)動(dòng)如同松開(kāi)了掐住右手的左手。
知道了運(yùn)動(dòng)的重要性,怎么才算運(yùn)動(dòng)呢?這里有三點(diǎn)需要注意,第一,對(duì)于久坐不動(dòng)的人,幾秒鐘的運(yùn)動(dòng)也是有益的。不要久坐,一坐一天是極不可取的,是及其傷人的。很多的陽(yáng)痿、早泄、不育、前列腺炎患者在這些人中誕生。如果因生存問(wèn)題不得不如此,不妨常常起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),不需要太長(zhǎng)時(shí)間,十幾秒鐘都可以。用手掐住脖子,兩分鐘可以把人掐死,如果掐一分鐘后松開(kāi)幾秒鐘再掐,哪怕累計(jì)掐一天,也很難把人掐死,那松開(kāi)的幾秒鐘就是救命的幾秒鐘,久坐起來(lái)活動(dòng)幾秒鐘與此類似。所以,對(duì)于久坐的人來(lái)說(shuō),千萬(wàn)不要小瞧起來(lái)活動(dòng)的幾秒鐘,當(dāng)然時(shí)間長(zhǎng)些會(huì)更好!第二,最好每天抽出持續(xù)半小時(shí)以上的時(shí)間快步走或慢跑,如果燒開(kāi)一壺水需要10分鐘,你燒9分鐘就停止了,然后再燒,可能累計(jì)燒100分鐘也燒不開(kāi)一壺水,在這里持續(xù)很重要,對(duì)持續(xù)運(yùn)動(dòng)的要求同理。不到30分鐘的運(yùn)動(dòng),很難達(dá)到通暢全身血脈的效果。第三,不是所有的活動(dòng)都算運(yùn)動(dòng),眼球轉(zhuǎn)、張張嘴、動(dòng)動(dòng)筆、喘口氣都可以說(shuō)是活動(dòng),但不能起到治療作用,治療作用的運(yùn)動(dòng)一定要能夠引起心率加快,對(duì)于一般人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間選擇下午三點(diǎn)至晚九點(diǎn)的,長(zhǎng)短控制在半小時(shí)到1小時(shí)。鍛煉強(qiáng)度的控制可以根據(jù)下面的方法來(lái)計(jì)算:
最佳運(yùn)動(dòng)心率控制區(qū)域計(jì)算法:(適合一般人)(220─現(xiàn)在年齡)×0.8=最大運(yùn)動(dòng)心率(220─現(xiàn)在年齡)×0.6=最小運(yùn)動(dòng)心率最佳運(yùn)動(dòng)心律控制區(qū)域計(jì)算法:(適合有心臟問(wèn)題的人)晨脈×1.8=心率控制上限晨脈×1.4=心率控制下限。如果在有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候控制好心率,不僅可以保護(hù)和增強(qiáng)自己的心臟功能,還能最大限度地燃燒脂肪,達(dá)到很好的塑性和減脂效果。
疾病三分治療七分養(yǎng),多喝水,少吃飯,好心情,多鍛煉是養(yǎng)之精髓,為了健康,為了更快地治愈疾病,請(qǐng)將運(yùn)動(dòng)變?yōu)樯盍?xí)慣。醫(yī)生不治你病,但你能治己病。
慢性前列腺炎引起的陽(yáng)痿通??梢灾魏?,需根據(jù)病因進(jìn)行針對(duì)性治療。 慢性前列腺炎可能導(dǎo)致陽(yáng)痿,與炎癥刺激、心理壓力、神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)。炎癥刺激可影響前列腺周圍神經(jīng)和血管功能,導(dǎo)致勃起障礙。心理壓力常因疾病長(zhǎng)期未愈或?qū)π怨δ艿膿?dān)憂而產(chǎn)生。神經(jīng)功能紊亂可能由炎癥擴(kuò)散至盆腔神經(jīng)叢引起。治療需先控制前列腺炎,可遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、普適泰片等藥物緩解炎癥。同時(shí)需配合心理疏導(dǎo)減輕焦慮,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他達(dá)拉非片等改善勃起功能。 日常應(yīng)避免久坐、辛辣飲食,適度運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)。
新婚夜陽(yáng)痿可能與心理因素、疲勞或器質(zhì)性疾病有關(guān)。 心理因素是導(dǎo)致新婚夜陽(yáng)痿的常見(jiàn)原因,緊張、焦慮或?qū)π陨畹倪^(guò)度期待可能影響勃起功能。疲勞也可能導(dǎo)致暫時(shí)性勃起功能障礙,婚禮籌備期間的體力消耗和睡眠不足會(huì)影響身體狀態(tài)。器質(zhì)性疾病如糖尿病、高血壓或心血管疾病可能損害血管或神經(jīng)功能,進(jìn)而影響勃起。 建議保持放松心態(tài),避免過(guò)度勞累,必要時(shí)可就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。日常注意規(guī)律作息和均衡飲食,有助于改善性功能。
陽(yáng)痿通??煞譃檩p度、中度和重度三個(gè)階段,不同階段癥狀表現(xiàn)和干預(yù)方式存在差異。 輕度陽(yáng)痿主要表現(xiàn)為勃起不堅(jiān)或勃起時(shí)間短暫,但尚能完成性生活。這一階段多與心理壓力、疲勞或輕度血管功能異常有關(guān),可通過(guò)調(diào)整生活方式如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、減少煙酒攝入等方式改善。中度陽(yáng)痿患者勃起硬度明顯不足,性交成功率顯著下降,常伴隨性欲減退。可能由糖尿病早期、高血壓或慢性前列腺炎等基礎(chǔ)疾病引發(fā),需結(jié)合藥物治療如他達(dá)拉非片、西地那非片等磷酸二酯酶5抑制劑,并積極控制原發(fā)病。重度陽(yáng)痿患者基本喪失勃起能力,常見(jiàn)于嚴(yán)重血管病變、神經(jīng)損傷或晚期糖尿病并發(fā)癥,需采用陰莖假體植入術(shù)或血管重建手術(shù)等治療,同時(shí)需配合心理疏導(dǎo)。 建議患者出現(xiàn)勃起功能障礙時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估病情階段,避免自行用藥延誤治療時(shí)機(jī)。
陽(yáng)痿一般是指勃起功能障礙,可通過(guò)生活方式調(diào)整、藥物治療、心理干預(yù)等方式治療,多數(shù)情況下不會(huì)影響生育功能。 勃起功能障礙可能與血管病變、神經(jīng)損傷、心理壓力等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為勃起不堅(jiān)、勃起時(shí)間短等癥狀。生活方式調(diào)整包括戒煙限酒、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食等,有助于改善血管功能。藥物治療常用枸櫞酸西地那非片、他達(dá)拉非片、鹽酸伐地那非片等磷酸二酯酶5抑制劑,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。心理干預(yù)可通過(guò)性心理咨詢緩解焦慮情緒。這些治療方式通常不會(huì)損害精子質(zhì)量或生育能力,但需避免長(zhǎng)期過(guò)量使用雄激素類藥物。 治療期間建議保持規(guī)律作息,避免過(guò)度疲勞,適當(dāng)補(bǔ)充鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素。
陽(yáng)痿可通過(guò)心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。 陽(yáng)痿可能與心理壓力、血管功能障礙等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為勃起困難、勃起不堅(jiān)等癥狀。心理疏導(dǎo)有助于緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒,改善性功能障礙。藥物治療可遵醫(yī)囑使用他達(dá)拉非片、枸櫞酸西地那非片、鹽酸伐地那非片等藥物,這些藥物能夠改善陰莖血流,幫助勃起。心理疏導(dǎo)與藥物治療結(jié)合使用效果更佳,心理疏導(dǎo)幫助減輕心理負(fù)擔(dān),藥物治療改善生理功能。 日常應(yīng)保持規(guī)律作息,避免過(guò)度勞累,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
陽(yáng)痿一般是指勃起功能障礙,常見(jiàn)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)包括將勃起功能障礙等同于性能力低下、認(rèn)為勃起功能障礙無(wú)法治愈、忽視心理因素影響、過(guò)度依賴藥物以及認(rèn)為勃起功能障礙是老年病。 勃起功能障礙并不等同于性能力低下,它只是男性性功能障礙的一種表現(xiàn),可能與心理因素、血管病變、神經(jīng)損傷或內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。勃起功能障礙是可以治療的,通過(guò)藥物、心理干預(yù)或手術(shù)等方式能夠改善癥狀。心理因素在勃起功能障礙中占有重要地位,焦慮、抑郁或夫妻關(guān)系緊張都可能導(dǎo)致勃起功能障礙。過(guò)度依賴藥物可能掩蓋潛在病因,長(zhǎng)期使用還可能產(chǎn)生依賴性。勃起功能障礙并非老年病,年輕人也可能因不良生活習(xí)慣或心理壓力出現(xiàn)癥狀。 建議患者及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療,同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。
腎虛陽(yáng)痿陰囊潮濕可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、五子衍宗丸、知柏地黃丸等藥物調(diào)理。 腎虛陽(yáng)痿陰囊潮濕多與腎陽(yáng)虛、濕熱下注等因素有關(guān),常伴隨腰膝酸軟、性功能減退、會(huì)陰部黏膩感等癥狀。金匱腎氣丸能溫補(bǔ)腎陽(yáng),改善腎陽(yáng)虛引起的畏寒肢冷;五子衍宗丸可補(bǔ)腎益精,適用于腎精不足導(dǎo)致的陽(yáng)痿早泄;知柏地黃丸具有滋陰降火功效,對(duì)陰虛火旺型陰囊潮濕有效。上述藥物需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用,避免自行服藥。 日常需避免久坐、穿過(guò)緊內(nèi)褲,飲食宜清淡,減少辛辣刺激食物攝入。
陽(yáng)痿通常是指勃起功能障礙,可能與遺傳因素、血管病變、神經(jīng)損傷、心理壓力等因素有關(guān)。 遺傳因素可能影響激素水平或血管功能,增加勃起功能障礙的發(fā)生概率。血管病變?nèi)鐒?dòng)脈粥樣硬化會(huì)導(dǎo)致陰莖血流不足,影響勃起功能。神經(jīng)損傷可能由糖尿病或盆腔手術(shù)引起,干擾勃起信號(hào)傳導(dǎo)。心理壓力如焦慮或抑郁會(huì)抑制性興奮反應(yīng),導(dǎo)致勃起困難。這些因素常被忽視,但均可通過(guò)調(diào)整生活方式或醫(yī)療干預(yù)改善。 日常應(yīng)保持規(guī)律作息,避免過(guò)度勞累,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán),必要時(shí)可就醫(yī)評(píng)估具體原因。
陽(yáng)痿一般是指勃起功能障礙,常見(jiàn)誤區(qū)包括忽視心理因素、過(guò)度依賴藥物、盲目進(jìn)補(bǔ)以及錯(cuò)誤歸因于年齡。 勃起功能障礙可能與心理壓力、血管病變、神經(jīng)損傷或激素水平異常有關(guān)。部分患者認(rèn)為該問(wèn)題僅與年齡增長(zhǎng)相關(guān),實(shí)際上心理因素如焦慮抑郁可能占主導(dǎo)地位。過(guò)度依賴壯陽(yáng)藥物可能掩蓋潛在疾病,長(zhǎng)期使用還可能產(chǎn)生依賴性。盲目服用補(bǔ)腎保健品缺乏醫(yī)學(xué)依據(jù),過(guò)量可能加重肝腎負(fù)擔(dān)。將勃起功能障礙單純歸咎于年齡增長(zhǎng)會(huì)延誤治療,中青年患者也可能因糖尿病高血壓等基礎(chǔ)病引發(fā)該癥狀。 日常應(yīng)保持規(guī)律作息與均衡飲食,避免過(guò)度勞累或精神緊張。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。
早晨有勃起現(xiàn)象通常不算陽(yáng)痿。陽(yáng)痿是指陰莖持續(xù)無(wú)法達(dá)到或維持足夠的勃起以完成滿意的性生活。 晨勃是男性在清晨出現(xiàn)的自然生理現(xiàn)象,與夜間快速眼動(dòng)睡眠期的神經(jīng)血管活動(dòng)有關(guān)。健康男性在青春期至中年階段均可出現(xiàn)規(guī)律晨勃,其存在反映陰莖血管功能、神經(jīng)調(diào)節(jié)及激素水平基本正常。若晨勃規(guī)律且自發(fā)勃起功能正常,即使偶發(fā)性生活表現(xiàn)不佳,也多與疲勞、心理壓力等暫時(shí)性因素相關(guān)。 真正陽(yáng)痿患者往往伴隨晨勃減少或消失,且存在持續(xù)3個(gè)月以上的性生活障礙。糖尿病、高血壓等慢性病導(dǎo)致的血管性陽(yáng)痿,或脊髓損傷引起的神經(jīng)性陽(yáng)痿,通常均會(huì)顯著影響晨勃頻率。長(zhǎng)期吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣也可能通過(guò)損害血管內(nèi)皮功能間接導(dǎo)致晨勃減弱。 建議保持規(guī)律作息并適度運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度焦慮。如伴隨持續(xù)性勃起功能障礙或晨勃顯著減少,可至泌尿外科或男科就診評(píng)估。