在接診的患者中，經(jīng)常有因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疾病的，比如弱精癥、陽痿、前列腺炎、高血壓、糖尿病等等。通過適度運(yùn)動(dòng)，可減少甚至杜絕此類疾病的發(fā)生，對患病之人疾病可以更快獲得治愈，至少對疾病的治療會(huì)有很大幫助。但很多人對于運(yùn)動(dòng)的重要性和怎樣運(yùn)動(dòng)認(rèn)識很模糊，導(dǎo)致疾病的發(fā)生和疾病治療療效不佳，實(shí)在可惜。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)的重要性，‘生命在于運(yùn)動(dòng)’給了很好的說明，這句廣為人知體育格言是由法國啟蒙思想家伏爾泰(Voltaire,1694-1778)提出的，如果在食物匱乏、為一日或數(shù)日一餐都需要運(yùn)動(dòng)才能獲得的幾百年前，運(yùn)動(dòng)對于生命都很重要的話，那么在食物充足、缺少運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代，運(yùn)動(dòng)對于生命就格外重要了。

從微循環(huán)與疾病角度看，運(yùn)動(dòng)能夠非常有效地改善微循環(huán)，因此，如果說微循環(huán)改善了，人的健康就有保障了的話，運(yùn)動(dòng)是能夠讓健康之人保持健康，讓患病之人盡快獲得健康的。

在源遠(yuǎn)流長的中醫(yī)界，有句“血脈通，百病不生;血脈不通，百病都生”的名言。如果感到很難理解，不妨用力用左手掐住右手腕，不用太久，你的右手會(huì)有太多的不適，時(shí)間久了的話，右手的疼、癢、麻、運(yùn)動(dòng)受限、感染、腐爛各種病都可能出現(xiàn)，甚至右手會(huì)壞死。這些綜合病的出現(xiàn)，源頭只在于血脈不通，如果看不到掐著右手的左手，只看到病了的右手，“????綜合征”就出現(xiàn)了。其實(shí)很多病，看似復(fù)雜，只因未看到疾病本質(zhì)，被表象所迷惑。對于右手的疾病，針對疼痛你可以用止痛藥治療，針對癢可以用止癢藥物涂抹，或者抗組織胺藥物口服，針對感染可以用消毒藥水涂抹，或者口服抗菌藥物治療，如果療效不好，輸液治療;針對對腐爛，住院采取手術(shù)治療，等等------，這些治療方法都會(huì)有效，但都僅僅治標(biāo)不治本，忙的不亦樂乎，療效不咋著。其實(shí)以上這些都可以不做，只把掐住右手的左手松開就好了。復(fù)雜吧?復(fù)雜!簡單吧?簡單!認(rèn)識水平!對于疾病的治療，運(yùn)動(dòng)如同松開了掐住右手的左手。

知道了運(yùn)動(dòng)的重要性，怎么才算運(yùn)動(dòng)呢?這里有三點(diǎn)需要注意，第一，對于久坐不動(dòng)的人，幾秒鐘的運(yùn)動(dòng)也是有益的。不要久坐，一坐一天是極不可取的，是及其傷人的。很多的陽痿、早泄、不育、前列腺炎患者在這些人中誕生。如果因生存問題不得不如此，不妨常常起來活動(dòng)活動(dòng)，不需要太長時(shí)間，十幾秒鐘都可以。用手掐住脖子，兩分鐘可以把人掐死，如果掐一分鐘后松開幾秒鐘再掐，哪怕累計(jì)掐一天，也很難把人掐死，那松開的幾秒鐘就是救命的幾秒鐘，久坐起來活動(dòng)幾秒鐘與此類似。所以，對于久坐的人來說，千萬不要小瞧起來活動(dòng)的幾秒鐘，當(dāng)然時(shí)間長些會(huì)更好!第二，最好每天抽出持續(xù)半小時(shí)以上的時(shí)間快步走或慢跑，如果燒開一壺水需要10分鐘，你燒9分鐘就停止了，然后再燒，可能累計(jì)燒100分鐘也燒不開一壺水，在這里持續(xù)很重要，對持續(xù)運(yùn)動(dòng)的要求同理。不到30分鐘的運(yùn)動(dòng)，很難達(dá)到通暢全身血脈的效果。第三，不是所有的活動(dòng)都算運(yùn)動(dòng)，眼球轉(zhuǎn)、張張嘴、動(dòng)動(dòng)筆、喘口氣都可以說是活動(dòng)，但不能起到治療作用，治療作用的運(yùn)動(dòng)一定要能夠引起心率加快，對于一般人來說，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間選擇下午三點(diǎn)至晚九點(diǎn)的，長短控制在半小時(shí)到1小時(shí)。鍛煉強(qiáng)度的控制可以根據(jù)下面的方法來計(jì)算：

最佳運(yùn)動(dòng)心率控制區(qū)域計(jì)算法：(適合一般人)(220─現(xiàn)在年齡)×0.8=最大運(yùn)動(dòng)心率(220─現(xiàn)在年齡)×0.6=最小運(yùn)動(dòng)心率最佳運(yùn)動(dòng)心律控制區(qū)域計(jì)算法：(適合有心臟問題的人)晨脈×1.8=心率控制上限晨脈×1.4=心率控制下限。如果在有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候控制好心率，不僅可以保護(hù)和增強(qiáng)自己的心臟功能，還能最大限度地燃燒脂肪，達(dá)到很好的塑性和減脂效果。

疾病三分治療七分養(yǎng)，多喝水，少吃飯，好心情，多鍛煉是養(yǎng)之精髓，為了健康，為了更快地治愈疾病，請將運(yùn)動(dòng)變?yōu)樯盍?xí)慣。醫(yī)生不治你病，但你能治己病。