長(zhǎng)期的跑步對(duì)痛風(fēng)是沒有好處的。跑步會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的能量有所消耗，會(huì)造成尿酸排泄困難，出汗量劇增，會(huì)造成高尿酸血癥。除了跑步，適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)是有益的，可以減輕體重，促進(jìn)身體新陳代謝，有效緩解尿酸過多的情況。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中要注意休息和水分的補(bǔ)給。

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)十分好的習(xí)慣，長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣可以對(duì)身體的各個(gè)肌肉群進(jìn)行調(diào)動(dòng)，并且也可以促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝。特別是跑步，跑步是十分不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，具有很強(qiáng)的適應(yīng)性，大多數(shù)年齡段的人都可以通過跑步來(lái)鍛煉身體，適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)身心健康也有很大的好處。那么跑步對(duì)痛風(fēng)有好處嗎？

一、跑步對(duì)痛風(fēng)有好處嗎

長(zhǎng)時(shí)間的慢跑對(duì)緩解痛風(fēng)是沒有好處的。跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步中會(huì)造成身體的能量大量被消耗，會(huì)造成體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，乳酸需要排出體外，會(huì)和尿酸競(jìng)爭(zhēng)，ATP在運(yùn)動(dòng)后被分解，導(dǎo)致尿酸增多。

運(yùn)動(dòng)后出汗量增大，身體血容量、尿酸等排泄量減少，容易造成高尿酸血癥、關(guān)節(jié)炎癥，痛風(fēng)者需減少跑步，運(yùn)動(dòng)從最小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，同時(shí)注意休息，并做好水分補(bǔ)給。

痛風(fēng)者容易造成關(guān)節(jié)不適，運(yùn)動(dòng)期間需要適當(dāng)休息，每運(yùn)動(dòng)十五分鐘就休息一次，避免過量運(yùn)動(dòng)以及長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

二、運(yùn)動(dòng)針對(duì)痛風(fēng)的優(yōu)點(diǎn)

1、減輕體重

雖然不能夠長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，但其他形式的運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解痛風(fēng)是有好處的。其中很多的痛風(fēng)者都會(huì)有體重超標(biāo)的狀況，過于肥胖會(huì)造成身體出現(xiàn)高血尿酸，不利于對(duì)疾病進(jìn)行控制，容易出現(xiàn)高血脂高血壓等狀況。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以有效減肥。

2、促進(jìn)新陳代謝

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，通過運(yùn)動(dòng)加速體內(nèi)的代謝，可以將身體里面的一些廢物以及毒素排到體外，這對(duì)于排出尿酸也有很好的效果。