生活中，有時(shí)聽(tīng)到有人吵架會(huì)說(shuō)：“你內(nèi)分泌失調(diào)啊你”！對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，很多人的概念都很模糊，其實(shí)，每個(gè)人都有內(nèi)分泌系統(tǒng)，會(huì)分泌各種激素，激素會(huì)與神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)作，共同調(diào)節(jié)人體的生理平衡。正常情況下，內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的各種激素是處于平衡狀態(tài)下的，如果內(nèi)分泌失調(diào)了，人就會(huì)出現(xiàn)各種不適表現(xiàn)。那內(nèi)分泌失調(diào)人會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)呢，又該如何調(diào)養(yǎng)呢，今天就來(lái)為大家說(shuō)清楚這些事情。

內(nèi)分泌失調(diào)有哪些表現(xiàn)？
1、皮膚狀態(tài)變差
一般正常情況下，女性朋友的皮膚狀態(tài)使比較穩(wěn)定的，隨著時(shí)間的流逝，皮膚出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)老化屬于正常情況。但是，一旦激素分泌紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚就可能短時(shí)間內(nèi)變差，出現(xiàn)皮膚過(guò)敏、臉色發(fā)黃發(fā)暗、色斑增多、皺紋滋生等情況。
2、情緒失控
女性朋友內(nèi)分泌失調(diào)，就容易出現(xiàn)暴躁、煩悶、抑郁、焦慮、緊張等負(fù)面情緒。

3、肥胖
單純的肥胖是由于熱量攝入多于消耗，即營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蜻\(yùn)動(dòng)少而引起的，而內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)引起肥胖，如甲狀腺功能低下、皮質(zhì)功能減退等原因都容易引起女性的肥胖。
4、各類疾病
女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，就容易導(dǎo)致甲狀腺疾病、乳腺增生、月經(jīng)紊亂、子宮內(nèi)膜異位癥或不孕等各種問(wèn)題，嚴(yán)重的情況下還會(huì)對(duì)生活質(zhì)量造成很大的影響。
5、睡眠障礙
內(nèi)分泌失調(diào)還會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，出現(xiàn)昏睡不醒、多睡、睡眠質(zhì)量差、早醒等表現(xiàn)。

那內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理呢？
1、飲食調(diào)理
患者應(yīng)保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，有葷有素搭配合理、品種多樣化，避免進(jìn)食不健康的食物，如各種快餐、過(guò)甜、過(guò)油、過(guò)咸、辛辣刺激食物以及濃茶、咖啡等。烹調(diào)時(shí)多選擇植物油，平時(shí)養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，適當(dāng)多進(jìn)食高蛋白和新鮮蔬果。芝麻、花生、核桃等食物中含維生素E比較多，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，建議適當(dāng)多食用。
2、精神調(diào)理
女性朋友宜養(yǎng)成及時(shí)疏解不良情緒的習(xí)慣，當(dāng)有一些不開(kāi)心的事情，可以通過(guò)找朋友傾訴、運(yùn)動(dòng)、購(gòu)物等方式來(lái)排解掉，盡量避免焦慮、緊張、煩躁、憤怒、悲傷等不良情緒，尤其是月經(jīng)期或妊娠期等特殊時(shí)期，更應(yīng)注意控制情緒的穩(wěn)定，這樣有利于維持內(nèi)分泌平衡。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
女性朋友宜保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，可以每天抽出固定時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，可以選擇瑜伽、游泳、健身操、打網(wǎng)球等項(xiàng)目，有助于消耗熱量、提升新陳代謝率、提高免疫力、維持內(nèi)分泌平衡。
4、洗熱水澡
洗熱水澡的時(shí)候，人體的血管會(huì)慢慢舒張，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體心血管功能，維持人體內(nèi)分泌平衡。不過(guò)年紀(jì)大、心臟病、高血壓者不適合洗熱水澡，平時(shí)可以用熱水多泡泡腳，也可以達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡作用。

5、保持良好睡眠
保持好的睡眠習(xí)慣，不熬夜，保證充足睡眠，有利于保持新陳代謝和內(nèi)分泌正常。
6、中藥調(diào)理
經(jīng)常內(nèi)分泌失調(diào)的女性朋友也可以來(lái)看看中醫(yī)，中醫(yī)對(duì)調(diào)整內(nèi)分泌有很好的療效。中醫(yī)一般會(huì)從從調(diào)理氣血、補(bǔ)益沖任等入手，調(diào)理各臟器功能，消除體內(nèi)瘀積，使體內(nèi)各種激素分泌水平處于平衡狀態(tài)。
這就是對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)表現(xiàn)和調(diào)理的介紹。其實(shí)，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，更重要的在于預(yù)防，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，合理膳食，平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，少熬夜，經(jīng)常保持平穩(wěn)愉悅的心情，有助于維持正常的內(nèi)分泌水平。