高考前熬夜為了防止發(fā)困，首先要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，多吃補(bǔ)腦的干果，可以抗疲勞；其次要適當(dāng)?shù)腻憻?，也可以把困意?qū)走；另外，注意多喝綠茶或枸杞茶，可以神清氣爽，提高學(xué)習(xí)效率。
高考前的學(xué)子們恨不能一天24小時(shí)不眠不休的學(xué)習(xí)，但經(jīng)常熬夜，難免會(huì)發(fā)困，這時(shí)頭腦會(huì)昏昏沉沉的，肯定會(huì)影響到學(xué)習(xí)的效果。如果能采取一些措施，讓自己熬夜還不發(fā)困，對(duì)學(xué)習(xí)成績的提高會(huì)有一定的幫助。
1、加強(qiáng)營養(yǎng)
平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)豐富的食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚肉、豆類等，還可食用核桃、大棗、桂圓、花生等干果，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，起到抗疲勞的作用，即使適當(dāng)?shù)陌疽?，也不?huì)感覺到過度的困乏。
2、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
在熬夜學(xué)習(xí)的時(shí)候，如果感覺昏沉欲睡，不妨去戶外活動(dòng)一下，或做體操，既可以提高身體素質(zhì)，還可以把困意驅(qū)趕，此時(shí)學(xué)習(xí)效率也會(huì)提高。
3、多喝茶水
晚上熬夜看書時(shí)，不妨給自己泡上一杯綠茶。因?yàn)榫G茶可以消除體內(nèi)的自由基，再加上綠茶芬芳的香氣，可以讓自己神清氣爽，避免發(fā)困。如果腸胃不好，可以改成枸杞茶，既可以解困、解壓，還可以明目。
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