體內(nèi)濕氣重可艾灸足三里、關元、中脘、豐隆、三陰交等穴位。艾灸這些穴位有助于健脾祛濕、溫陽化氣，改善因濕氣重引起的乏力、食欲不振、大便黏膩等癥狀。
足三里位于小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。該穴位屬足陽明胃經(jīng)，艾灸可增強脾胃運化功能，促進水濕代謝。關元位于臍下3寸，屬任脈，為元氣匯聚之處，艾灸能溫補下焦陽氣，化解寒濕。中脘在臍上4寸，屬任脈，艾灸可調(diào)理中焦氣機，改善脘腹脹滿。豐隆位于小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前嵴外兩橫指，屬足陽明胃經(jīng)，為化痰祛濕要穴。三陰交在內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方，屬足太陰脾經(jīng)，艾灸可健脾利濕，尤其適合女性濕氣重伴月經(jīng)不調(diào)者。
艾灸時需注意選擇質(zhì)量合格的艾條，避免燙傷皮膚。每次艾灸時間控制在15-20分鐘，以局部皮膚微微發(fā)紅為度。濕氣重者平時應避免久居潮濕環(huán)境，飲食上減少生冷油膩食物攝入，可適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。若濕氣癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、關節(jié)腫痛等表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)排查風濕免疫性疾病等病理因素。
