夜里手抽筋可能與缺鈣、受涼、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)，可通過補鈣、熱敷按摩、調(diào)整睡姿、藥物治療等方式緩解。
鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)，血液中鈣濃度不足時易引發(fā)肌肉痙攣。表現(xiàn)為夜間小腿或手指突發(fā)抽搐，伴隨酸痛感?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補鈣劑，同時增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入。
低溫環(huán)境下末梢血管收縮，局部肌肉供血減少可能導(dǎo)致痙攣。常見于冬季或空調(diào)直吹后，抽筋時伴有皮膚發(fā)涼。建議睡前用40℃溫水浸泡雙手10分鐘，或使用暖水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。
白天過度使用手部肌肉如長時間打字、提重物，會使肌纖維內(nèi)乳酸堆積，夜間易出現(xiàn)痙攣。癥狀多為單側(cè)手指或手腕抽動，觸摸肌肉有硬結(jié)感。可通過拉伸手指、輕柔按摩緩解，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏局部止痛。
糖尿病、動脈硬化等疾病可能導(dǎo)致末梢循環(huán)障礙，夜間血流減緩時誘發(fā)抽筋。常伴隨手腳麻木、皮膚蒼白等癥狀。需治療原發(fā)病，可嘗試睡前抬高上肢促進(jìn)靜脈回流，嚴(yán)重者需服用血塞通片、丹參滴丸等改善微循環(huán)藥物。
頸椎病或腕管綜合征可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致夜間手部肌肉異常收縮。典型表現(xiàn)為抽筋同時有針刺感或放射痛。需通過頸椎MRI確診，輕度可嘗試甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，重度需考慮頸椎牽引或腕管松解術(shù)。
日常應(yīng)注意保持臥室溫度適宜，避免睡前飲用咖啡或酒精。抽筋發(fā)作時可立即伸直手指并反向牽拉，持續(xù)30秒至疼痛緩解。每周進(jìn)行3次手部伸展運動如握拳-張開交替練習(xí)，每次10分鐘。若每月發(fā)作超過3次或伴隨其他神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，建議盡早就醫(yī)排查甲狀旁腺功能亢進(jìn)、多發(fā)性硬化等疾病。
