游泳后耳鳴可通過清理耳道、熱敷耳部、調(diào)整呼吸、使用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。游泳后耳鳴通常由耳道進水、氣壓變化、耳部感染、鼓膜損傷、內(nèi)耳功能紊亂等原因引起。

1、清理耳道

耳道進水是游泳后耳鳴的常見原因?？蓪㈩^部偏向進水一側(cè)單腳跳躍，利用重力使水流出?；蛴酶蓛裘藓炤p柔吸附外耳道水分，避免深入耳道以免損傷鼓膜。若存在耵聹栓塞，需由醫(yī)生用專業(yè)工具取出。

2、熱敷耳部

用40℃左右溫毛巾敷于患耳10分鐘，每日重復(fù)進行。熱敷能促進耳部血液循環(huán)，緩解因冷水刺激或肌肉緊張導(dǎo)致的耳鳴。熱敷后配合輕柔耳周按摩效果更佳，但避免用力按壓耳屏。

3、調(diào)整呼吸

因嗆水或換氣不當(dāng)導(dǎo)致咽鼓管功能異常時，可捏鼻鼓氣法：深吸氣后捏住鼻孔閉口呼氣，感受耳內(nèi)氣壓平衡。重復(fù)進行時需保持動作輕柔，避免用力過猛。該方法有助于調(diào)節(jié)中耳內(nèi)外壓力差。

4、使用藥物

細菌性外耳道炎可遵醫(yī)囑使用氧氟沙星滴耳液。真菌感染需用克霉唑乳膏局部涂抹。過敏因素導(dǎo)致的耳鳴可口服氯雷他定片。鼓膜穿孔者禁用滴耳液，需使用頭孢克洛分散片等口服抗生素。所有藥物使用前需明確病因。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)48小時以上的耳鳴需進行耳內(nèi)鏡、純音測聽或聲導(dǎo)抗檢查。突發(fā)性耳聾常伴耳鳴，需在72小時內(nèi)接受糖皮質(zhì)激素治療。反復(fù)發(fā)作需排查梅尼埃病，通過前庭功能檢查確診。潛水后耳鳴要排除氣壓創(chuàng)傷性中耳炎。

游泳時應(yīng)佩戴專用耳塞防止進水，選擇水質(zhì)達標(biāo)的泳池降低感染風(fēng)險。出水后及時用吹風(fēng)機低溫檔吹干耳道。避免用力擤鼻導(dǎo)致病原體經(jīng)咽鼓管進入中耳。既往有中耳炎病史者游泳前可咨詢耳鼻喉科醫(yī)生。若耳鳴伴隨聽力下降、眩暈或耳痛，須立即停止游泳并就醫(yī)。