季節(jié)性脫發(fā)可能由光照變化、激素水平波動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)攝入不足、精神壓力增大、頭皮微循環(huán)障礙等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解壓力、藥物治療、物理治療等方式改善。

1、光照變化

秋冬季節(jié)日照時(shí)間縮短，紫外線強(qiáng)度減弱可能影響毛囊活性。人體褪黑素分泌增加會(huì)抑制毛發(fā)生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致休止期毛發(fā)比例升高。建議增加戶外活動(dòng)時(shí)間，上午10點(diǎn)前接受自然光照，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑輔助調(diào)節(jié)。

2、激素水平波動(dòng)

季節(jié)交替時(shí)人體甲狀腺素、性激素等水平可能出現(xiàn)生理性波動(dòng)。女性經(jīng)期前后雌激素下降會(huì)加速毛囊進(jìn)入退行期，表現(xiàn)為洗頭時(shí)脫發(fā)量增多。這種情況通常伴隨頭皮出油減少，可遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊或精烏膠囊進(jìn)行調(diào)理。

3、營(yíng)養(yǎng)攝入不足

夏季食欲減退可能導(dǎo)致鐵、鋅、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)備不足。缺鐵會(huì)影響毛囊細(xì)胞分化，表現(xiàn)為發(fā)干變細(xì)、發(fā)根松動(dòng)。日?？蛇m量增加牛肉、豬肝、牡蠣等富鐵食物，配合維生素C促進(jìn)吸收，必要時(shí)服用蛋白鋅顆?；驈?fù)方硫酸亞鐵顆粒。

4、精神壓力增大

工作強(qiáng)度增加或氣候適應(yīng)壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致毛乳頭供血不足。這種脫發(fā)多呈彌漫性分布，可能伴隨頭皮緊繃感。建議通過正念冥想緩解焦慮，夜間使用含有側(cè)柏葉成分的防脫洗發(fā)水，嚴(yán)重時(shí)可短期外用米諾地爾酊。

5、頭皮微循環(huán)障礙

氣溫降低會(huì)導(dǎo)致頭皮血管收縮，毛囊獲得的養(yǎng)分減少。干性頭皮可能產(chǎn)生更多角栓堵塞毛囊口，引發(fā)瘙癢性脫發(fā)?？捎蒙衅p擦頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，每周進(jìn)行1-2次茶樹精油頭皮按摩，合并脂溢性皮炎時(shí)需聯(lián)用酮康唑洗劑。

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定毛發(fā)生長(zhǎng)周期，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。洗頭水溫控制在38℃左右，避免過度燙染。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，適量食用黑芝麻、核桃等堅(jiān)果類食物。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)區(qū)，建議及時(shí)到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)。