堅(jiān)持多走路防治骨性關(guān)節(jié)炎：秋冬季節(jié)，氣溫驟變，很多關(guān)節(jié)疾病也許隨之復(fù)發(fā)。在這里，專家建議，防治骨關(guān)節(jié)炎堅(jiān)持多走步少爬樓梯。畢竟生命在于運(yùn)動(dòng)，所以加強(qiáng)鍛煉平時(shí)可以緩解病情的，那么，患有膝關(guān)節(jié)炎多走路好嗎?
1、多走步慢跑少爬樓梯對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎有好處，但是要注意運(yùn)動(dòng)要適量，避免過(guò)于勞累。
早期患者最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅(jiān)持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10~20秒，放松5~10秒，重復(fù)20~30遍，每日4~5次，一般做三周就會(huì)起效;每日?qǐng)?jiān)持自我按摩雙腿。此外，以下多種訓(xùn)練項(xiàng)目如長(zhǎng)期堅(jiān)持都可不同程度有效緩解癥狀：有氧運(yùn)動(dòng)：對(duì)心臟有益并且可以降低關(guān)節(jié)疼痛，長(zhǎng)期訓(xùn)練可以改善關(guān)節(jié)功能。
2、避免汗后洗涼水浴，無(wú)論是普通人群，還是已患有骨性關(guān)節(jié)炎的患者，都應(yīng)在日常生活中注意做到以下事項(xiàng)：避免在潮濕處睡臥、不要在出汗時(shí)迎風(fēng)吹、不要在出汗后洗涼水浴或洗腳，以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對(duì)膝關(guān)節(jié)的侵害。
此外，應(yīng)著重避免膝關(guān)節(jié)過(guò)于勞累或負(fù)荷過(guò)重。
如果患者感覺關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時(shí)應(yīng)立即休息，盡量避免深蹲、負(fù)重、上下樓梯等活動(dòng)的進(jìn)行，同時(shí)應(yīng)將情況反饋給?？漆t(yī)生，并輔以理療、藥物治療等手段。如果癥狀減輕最好適當(dāng)停藥，因?yàn)閷?duì)于此疾病的治療目前仍公認(rèn)以長(zhǎng)期有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)、鍛煉為主。
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