膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患上之后我們是需要鍛煉的，只有鍛煉才能夠增強(qiáng)我們自身的抵抗力，只有鍛煉我們才能夠更快的恢復(fù)健康，身體是很容易受到傷害的，我們只有積極的保護(hù)自己的身體，那么才能夠免受膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的傷害，那么膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣段練呢?

1、關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)：關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)通常是康復(fù)過(guò)程的第一步。關(guān)節(jié)炎的治療方法主要目的是減輕僵硬，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，以防止軟組織的攣縮。較輕度疼痛和僵硬時(shí)，可以選擇在睡前進(jìn)行鍛煉，在患者感覺(jué)舒適的范圍內(nèi)緩慢運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)到最后有一點(diǎn)阻力，并且在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的極限角度停留10至30秒。

2、力量練習(xí)：即抗阻力鍛煉，關(guān)節(jié)炎的治療方法可以有效改善肌肉力量穩(wěn)定關(guān)節(jié)，但是要注意不能使肌肉疲勞，阻力必須小于肌肉最大力量。包括等長(zhǎng)練習(xí)和等張練習(xí)，等長(zhǎng)收縮適用于骨關(guān)節(jié)炎急性期;等張收縮可以改善能量代謝、胰島功能、骨密度、身體健康水平，等張收縮是很有效的骨關(guān)節(jié)炎的康復(fù)治療。

3、有氧運(yùn)動(dòng)：即指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的治療方法在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)可引起多種生理改變，阻止機(jī)體衰老。包括：提高機(jī)體最大耗氧量、改善胰島功能、調(diào)節(jié)血漿脂蛋白組成、降低血壓。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣段練呢?近幾年來(lái)隨著關(guān)節(jié)炎患者的不斷增加，而且該病的發(fā)生給我們的生活帶來(lái)很多的不便，因此很多朋友對(duì)關(guān)節(jié)炎的治療方法很上心，關(guān)于關(guān)節(jié)炎的治療方法就簡(jiǎn)單的介紹到這里，相信以上的介紹能給您帶來(lái)幫助，積極的做好保健工作，這樣才能更早的康復(fù)。