腎衰竭是由于各種慢性腎臟疾病導(dǎo)致腎功能進行性減退最終發(fā)展而成，因此掌握腎衰竭預(yù)防方法對保護身體健康有重大意義，引起腎衰竭的疾病很多，有原發(fā)性腎小球腎炎、慢性腎盂腎炎、小管間質(zhì)性腎病、遺傳性腎炎、多囊腎等，那么怎樣來預(yù)防腎衰竭呢，一起來看下吧。

由于腎臟具有強大的代償功能，有時腎臟已經(jīng)受到嚴(yán)重損害，腎功能減退，但是處于代償期，腎臟本身又缺乏痛覺神經(jīng)，有時一些重要的信息被忽視致使貽誤病情。所以一定要做好預(yù)防工作。

一、最直接時：調(diào)節(jié)作息

中醫(yī)講究“陽出于陰則寤，陽入于陰則寐”，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡單的補腎方法。

二、最實用食：腎色黑

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎色黑”，因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎菜藿”，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養(yǎng)腎，因為《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎畜彘”，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。

三、最便利氣：意守丹田

久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調(diào)息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個循環(huán)過程，并讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對應(yīng)，“恐懼傷腎”，應(yīng)防止過度恐懼傷腎。

以上就是緩解腎衰竭的一些方法介紹，希望大家通過上面的介紹，對于這些保健問題可以更加的注重，在日常的生活過程當(dāng)中一定要有一個科學(xué)健康的生活方式，因為這樣子才可以盡量的避免一些不必要的傷害，保證自己的身體健康。健康的身體是革命的本錢。愛惜身體。