很多人在失眠后都不重視，以為過(guò)幾天自己就好了，其實(shí)不是，失眠也是身體疾病的一種征兆，治療失眠最重要的就是控制自己的不良情緒，當(dāng)然也可以借助藥物的幫助，但是長(zhǎng)時(shí)間使用藥物，對(duì)身體也是有一定的傷害的，大家可以在飲食上來(lái)調(diào)整自己的睡眠，下面我們來(lái)看看失眠的飲食保健都有哪些吧。
在飲食上要注意保持一定的規(guī)律，尤其是在睡眠不能進(jìn)食太飽，不可大魚(yú)大肉，因?yàn)榇罅渴秤萌忸愇镔|(zhì)，會(huì)導(dǎo)致高蛋白囤積，進(jìn)而引起不消化，，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難；再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮；又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。
這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。此外，有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜間醒后難再入睡時(shí)選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前喝，常能令人安然入睡。睡前喝醋或蜂蜜，也可促進(jìn)睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來(lái)輾轉(zhuǎn)難眠，吃半個(gè)或1個(gè)香蕉，往往能讓人重入夢(mèng)鄉(xiāng)。洋蔥與生姜也有催眠作用
五味子對(duì)改善失眠有一定輔助作用，其成分可通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)幫助緩解輕度睡眠障礙，但嚴(yán)重失眠需結(jié)合藥物和綜合治療。 ...
心臟病失眠可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、心臟康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。心臟病失眠通常由心臟功能異常、藥物副作...
總是失眠可能由精神壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境差、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、環(huán)境改善、藥物治療等方...
失眠可就診神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科、睡眠醫(yī)學(xué)科或中醫(yī)科，常見(jiàn)原因包括心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病及軀體性疾病。 ...
孕婦晚上失眠可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)和放松訓(xùn)練等方式緩解。失眠通常由激素變化、尿頻、焦慮和身體不適...
女性失眠可能由激素波動(dòng)、心理壓力、不良生活習(xí)慣、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方...
膽怯失眠可通過(guò)酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等中藥治療。膽怯失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、心脾兩虛、肝腎陰虛等因素...
艾灸做多了可能導(dǎo)致失眠，通常與過(guò)度刺激經(jīng)絡(luò)、體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)盛、操作時(shí)間不當(dāng)、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 1. 過(guò)度刺激經(jīng)...
經(jīng)常失眠多數(shù)情況下危害不大，但長(zhǎng)期持續(xù)可能影響心血管健康、免疫功能和情緒狀態(tài)，主要風(fēng)險(xiǎn)包括記憶力減退、血壓波動(dòng)、...
肝氣郁結(jié)失眠可通過(guò)疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等方式治療。肝氣郁結(jié)失眠通常由情緒壓力、作息紊亂、肝膽疾...
