之所以現(xiàn)在臨床上出現(xiàn)越來越多的骨關節(jié)炎患者，有很多原因是患病初期不能及時發(fā)現(xiàn)，延誤了治療，導致必須住院治療，很多骨關節(jié)炎患者確診疾病的時候已經(jīng)發(fā)展到嚴重的地步，除了治療是關鍵之外，骨關節(jié)炎的預防也是很重要的，那么骨關節(jié)炎如何預防效果好？

1、不疼也要防治很多膝關節(jié)骨關節(jié)炎患者經(jīng)過治療后，尤其關節(jié)注射后，關節(jié)“不疼”了，就以為達到治療目的，但事實上，只要關節(jié)軟骨還沒有恢復正常，疼痛會隨時再次出現(xiàn)，并且反復出現(xiàn)。所以即使不疼了也要堅持治療一定時間。

2、降低體重超重的人更易患膝關節(jié)骨關節(jié)炎，因為超重增加了承重關節(jié)的負荷，促進軟骨的破壞，而且肥胖可通過代謝過程的中間產(chǎn)物誘發(fā)膝關節(jié)骨關節(jié)炎。

3、減輕關節(jié)的負重平時要注意自我保護，避免經(jīng)常下蹲取物。用打太極，爬山等運動鍛煉會使關節(jié)磨損更嚴重。

4、30歲以后要重視保護關節(jié)人在30歲以后，所有器官都進入維持期并開始走向老化，這種情況下，雖然還沒到“病”的程度，但已經(jīng)應該給予足夠的重視，積極調(diào)整生活方式來維護骨關節(jié)。

5、骨質(zhì)疏松多補鈣尤其是女性，絕經(jīng)后的女性是骨關節(jié)炎的高發(fā)人群。

6、少穿高跟鞋多保暖穿高跟鞋會使身體重心前移，對膝關節(jié)壓力較大，喜歡穿裙子的女性，應注意膝部保暖。

7、少爬樓梯少登上爬山，爬樓梯或下蹲起立等活動會加重關節(jié)炎，還有那些增加關節(jié)扭傷扭力或關節(jié)面負荷過大的訓練應盡量避免。

8、運動處方能治病對于骨關節(jié)炎患者，運動并非就是“禁區(qū)”，要根據(jù)疾病部位的不同來調(diào)整運動方式，來改善病情，緩解癥狀。總體而言，對骨關節(jié)病患者有益的鍛煉包括游泳，騎車，仰臥直腿抬高以及不負重位關節(jié)的屈伸活動。

以上方法在骨關節(jié)炎的預防方面都有很好的效果，而且這些方法在我們平時的生活中就可以做到。有效的預防骨關節(jié)炎的發(fā)生才能降低發(fā)病率，當然也是為我們能夠擁有健康的身體打基礎。希望廣大朋友們都能做好骨關節(jié)炎的預防工作。