在日常生活中，脫發(fā)是一種正?，F(xiàn)象，很多人都會(huì)有脫發(fā)的情況。只是區(qū)別于脫發(fā)量多少的問(wèn)題，怎么樣可以防止脫發(fā)？預(yù)防脫發(fā)首先要分清楚自己脫發(fā)的類型。一般脫發(fā)可有兩種：一：毛囊受損引起永久性脫發(fā)；二毛囊短時(shí)間受損引起暫時(shí)性脫發(fā)。

毛囊受損造成的永久性脫發(fā)容易禿頂，尤其是男性。脫發(fā)最直接的原因有多項(xiàng)：頭部的生態(tài)環(huán)境有惡劣變化、平時(shí)飲食方面沒(méi)有注意、吃過(guò)多高脂食物、護(hù)發(fā)水、過(guò)度使用燙發(fā)數(shù)染發(fā)、女性在月經(jīng)期或產(chǎn)后調(diào)理中會(huì)有嚴(yán)重脫發(fā)現(xiàn)象、中年人有腎虧腎虛、身體血液循環(huán)不暢、油脂過(guò)多、毛囊組織異常，總之引起脫發(fā)的原因有很多。只有找到具體因素，才能去做針對(duì)性的防止脫發(fā)工作。

在日常生活中如何選擇適合的食物攝入可以有效預(yù)防脫發(fā)，比如蛋白質(zhì)類食物它是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，包括：魚(yú)肉、蛋類、豆制品、牛奶這些含有蛋白質(zhì)的食物更有助于腸胃消化吸收，形成各種氨基酸分布到血液后。會(huì)有頭發(fā)的發(fā)根吸收合成角蛋白，在進(jìn)行角質(zhì)化，那就是我們的頭發(fā)，可見(jiàn)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的基礎(chǔ)要素。

當(dāng)人的體內(nèi)缺乏維生素a時(shí)，就會(huì)有頭發(fā)脫落，為了改善這種情況，可多吃含有維生素a的食物。如：胡蘿卜、萵筍、杏仁、芒果，這些瓜果蔬菜中含有大量維生素a，像動(dòng)物肝臟以及蝦還有蛋制品，它同樣含有維生素a。維生素b可以促進(jìn)人體的新陳代謝。維生素c則可幫助皮脂腺分泌油脂，它還可管理的微血管壁。對(duì)頭發(fā)更促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收的作用。

關(guān)于怎么樣可以防止脫發(fā)，主要還是從日常生活習(xí)慣改善做起，每天勤梳頭早中晚。多梳頭可以按摩頭皮，有增強(qiáng)發(fā)根血液循環(huán)的效果，同樣有助于預(yù)防脫發(fā)。