尿失禁，是指當(dāng)做體力活動(dòng)，如彎曲、蹲下、或咳嗽而壓迫到膀胱導(dǎo)致尿液泄漏，尿失禁按照癥狀可分為充溢性尿失禁、無阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力性尿失禁5類。

是什么原因?qū)е履行阅蚴Ы?/strong>

很多疾病都會(huì)造成尿失禁，如前列腺腫大、糖尿病和帕金森病，它常見于某些前列腺的手術(shù)后。

該如何緩解尿失禁的癥狀呢？

有些人會(huì)選擇白天或睡前少喝水的方式，如果有效果的話，可以繼續(xù)堅(jiān)持下去，但是也不要對(duì)自己太苛刻。因?yàn)榭赡軙?huì)有脫水的危險(xiǎn)。如果你沒有攝入足夠的水分，你可能會(huì)導(dǎo)致膀胱感染。甚至使尿失禁癥狀更嚴(yán)重。

1.不要喝什么？對(duì)于一些人來說，咖啡因會(huì)刺激膀胱和讓癥狀惡化，另外蘇打水和其他碳酸飲料也可能有同樣效果。酒精是利尿的，它會(huì)促使你排尿，所以，適當(dāng)減少喝茶、咖啡、汽水和酒。

2.調(diào)整好飲食習(xí)慣。很多人都表示，辛辣和酸性的食物會(huì)加重尿失禁和膀胱多動(dòng)癥，另外有些人也認(rèn)為巧克力或太甜的東西對(duì)膀胱有影響，但是這些都是因人而異的。所以你最好對(duì)你的飲食進(jìn)行一段時(shí)間的跟蹤，以找到最適合自己的習(xí)慣。

3.減少壓力，尿失禁與生活壓力息息相關(guān)，所以你可以學(xué)習(xí)一些放松的方法。例如呼吸練習(xí)和冥想，可以幫助你放松肌肉。

4.如何訓(xùn)練你的膀胱？嘗試用有意識(shí)的行為來控制尿失禁，例如，不管你有沒有排尿的感覺，每半小時(shí)去一趟廁所，當(dāng)進(jìn)入節(jié)奏后，逐漸擴(kuò)大時(shí)間間隔。

5.觀察自己的小便次數(shù)。要找到尿失禁的原因，不妨嘗試記錄你喝了多少水，多長時(shí)間拍一次尿液，這些記錄可以給醫(yī)生更多的線索幫助找到你尿失禁的原因。

6.平時(shí)多做好準(zhǔn)備。尿失禁對(duì)生活其實(shí)有很大的影響，所以，當(dāng)你到餐廳或商店時(shí)，可以先觀察一下衛(wèi)生間在什么地方。那樣你就可以很快地到達(dá)那里。