白內(nèi)障(Cataract)是發(fā)生在眼球里面晶狀體上的一種疾病，任何晶狀體的混濁都可稱為白內(nèi)障。但是當(dāng)晶狀體混濁較輕時(shí)，沒有明顯地影響視力而不被人發(fā)現(xiàn)或被忽略而沒有列入白內(nèi)障行列。根據(jù)調(diào)查，白內(nèi)障是最常見的致盲和視力殘疾的原因，人類約25%患有白內(nèi)障，今天小編就為大家推薦幾款預(yù)防白內(nèi)障的食療妙方。

1、枸杞龍眼茶

枸杞子20克、龍眼20個(gè)(只取肉)。水煎煮，連續(xù)服。能益精養(yǎng)血、滋補(bǔ)明目。

2、黑芝麻牛奶

黑芝麻炒熟研成粉。每次1湯匙加入牛奶中服用，還可以加入一湯匙蜂蜜。長(zhǎng)期飲用，能改善眼球代謝。

3、紅棗枸杞茶

紅棗7個(gè)、枸杞子15克。加適量水煎服，每日一劑，連續(xù)服用。能補(bǔ)血明目、提高視力。

4、杞菊珍珠茶

珍珠母20克、菊花3克、枸杞子9克。水煎代茶飲。能清熱補(bǔ)肝、潛陽(yáng)明目。

另外，還有五種預(yù)防白內(nèi)障的方法，大家也可以試一下。

1、避開強(qiáng)光

強(qiáng)光特別是太陽(yáng)光的紫外線會(huì)損害眼睛的晶體。建議陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，戴太陽(yáng)鏡。

2、多喝水

體內(nèi)缺水是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一。要讓自己養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。此外，還要預(yù)防腹瀉、嘔吐和大量出汗，以免脫水。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

人的角膜、晶體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)缺乏，容易患角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病。

建議人們平時(shí)多吃瘦肉、魚類、奶類和豆制品，同時(shí)，還要常補(bǔ)充魚肝油，常吃雞肝、豬肝、胡蘿卜、油菜、菠菜等。

4、補(bǔ)充維生素C

人眼中維生素C的含量比血液中高30倍。但隨著年齡增長(zhǎng)，人眼中的維生素C含量明顯下降，會(huì)導(dǎo)致晶體營(yíng)養(yǎng)不良。久而久之，會(huì)引起晶體變性，建議人們經(jīng)常吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。

5、補(bǔ)充B族維生素

B族維生素缺乏時(shí)，眼睛易干澀、結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎、視物模糊等，建議人們多吃富含B族維生素的食物。如豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類等。

以上就是關(guān)于白內(nèi)障預(yù)防方法的相關(guān)介紹，大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了，大家可以試試堅(jiān)持下去，定能收到良好效果。