腎虛是指腎臟精氣陰陽不足，可以引起腦力、情志、意志、泌尿等方面的多種癥狀，導致患者的免疫力和健康水平下降，工作效率降低，腎虛怎么辦，下面讓我們來了解下哪些運動適合腎虛，希望大家都能了解一下，這樣對自己的身體有益。

腎虛癥狀的運動療法，讓我們在家可以簡單方便的使用，如此簡單，我們可以在家里使用，所以當我們面對的是與疾病，我們不能只選擇飲食，藥物，我們可以選擇的運動療法，使我們更健康，生命在于運動。俗話說：“是藥三分毒”。腎臟最好的人一般都是喜歡加強身體鍛練的人，不要迷信所謂的靈丹妙藥。

太極拳：太極拳是腰部緩慢運動的樞紐，是非常適合在年老體弱的運動鍛煉。

自我按摩腰部：兩雙手摩擦發(fā)熱的手掌，放至腰部，上下按摩，熱感。早晨和傍晚，每個約200下。

刺激腳底：腳底的涌泉穴是污水下來的地方。涌泉穴，經常按摩可以受益補腎益精，強身健體，防止早衰是：手，掌擦搓左腳的心臟心臟左，右捻，1天早晚，每下300捻。

腎虛的運動療法有哪些?

1，兩腳平行，與肩同寬，腳遠離。視覺鼻子，兩臂自然下垂，貼于褲縫，手指自然張開手掌。腳跟抬起。不落地連續(xù)呼吸9次。

2，然后呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，有點難以把握的一個拳頭(把握事物的意義)，吸足空氣。

3，憋氣，身體逐漸上升;倒手，漸漸的抓地力。

4，呼氣，身體立正，螺絲以外的武器，掌心向前，從肋骨兩側擠壓手肘，同時身體和腳跟的硬提出，并提肛。放松，自然呼吸。呼氣時做肛動作，呼吸放松，重復約30次。能促進盆腔周圍的血液循環(huán)，促進性器官的康復，預防腎虛引起的陽痿，早泄有較好的療效。

關于哪些運動適合腎虛就為您介紹到這里，希望我的介紹能給大家?guī)韼椭尨蠹业慕】涤兴謴?，患病后一定要及時就醫(yī)，切勿耽誤治療的最佳時機。