和諧的夫妻生活可以保證夫妻之間的良好關系，這對夫妻的身心健康是非常重要的。因此，提高男性的性能力也很重要。每個人都可以采用正確的方法，所以可以取得很好的效果。
1、每天做15個俯臥撐
男性性功能鍛煉是做俯臥撐,做俯臥撐的時候,身體部分是需要有一個良好的合作,可以調整身體的肌肉,如果男人做俯臥撐能力更強,所以在性方面能力會提高,會更加強大,而且非常耐用,但是也可以做俯臥撐讓血管彈性變得更強大,更好的血液循環(huán)速度。
2、戒煙酒
男性傾向于吸煙和飲酒，這往往導致性功能下降。這是因為酒精會減慢睪丸激素的產生速度，慢性酒精中毒也可能發(fā)生營養(yǎng)不足，引起性腺激素紊亂，從而喪失性欲。尼古丁還會抑制性功能，導致勃起功能障礙。
3、坐浴
男性性功能鍛煉方法能夠坐浴,可以保健男性生殖器官,準備一個干凈的木盆,倒入適量的熱水,水的溫度會高一些,只要不是很熱好,坐浴的時間應控制在一般半個小時左右。
4、肛門緊縮方法
你可以把一個跪著的位置,調整呼吸,然后用腹部的力量慢慢吸氣,吸氣慢慢收緊,需要注意肛門當思考從肛門到大腦吸入空氣,然后壓縮腹部,在使用滿肚子的空氣就像背后的空氣,需要他的心當空氣憤怒和下巴,然后慢慢吐出來,肛門后慢慢放松。
看了這些你了解到了么，在生活中注意這四點，可輕松提高性功能，望采納。
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