運(yùn)動(dòng)如何幫助改善性功能?性生活需要很多體力。如果男性朋友平日缺乏鍛煉，很可能在性生活中得不到足夠的樂趣。因此，如果我們想改善性功能，體育鍛煉是必不可少的。什么運(yùn)動(dòng)可以幫助改善性功能?現(xiàn)在，一起來看看吧。

這些運(yùn)動(dòng)有助于改善性功能

仰臥起坐、俯臥撐、提肛可以增強(qiáng)男性下半身周圍肌肉的緊張和收縮，增強(qiáng)局部血液循環(huán)，擴(kuò)張和充血，從而促進(jìn)骨盆和生殖器部位的血液充盈，增強(qiáng)性功能。

每天晚上睡覺前，在床上至少可以做20次仰臥起坐和俯臥撐。肛門運(yùn)動(dòng)可以在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)進(jìn)行，感覺就像小便突然停止。此外，還有一些增強(qiáng)腰臀性功能的運(yùn)動(dòng)：

1、俯臥伸展：俯臥并盡量伸直身體，手臂向前，頭部微微抬起，手臂盡量向前，雙腳盡量向后，每次伸展持續(xù)10-15秒，然后慢慢放松。

2、貓姿伸展：這套動(dòng)作就像貓姿伸展。首先，躺在地上，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后坐在膝蓋以上，腳跟貼在臀部，跪在膝蓋上，腳跟貼在膝蓋上，盡量伸展手臂、頭部和背部，伸展10-15秒，然后慢慢放松，重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

3、彎曲的手掌后壓：姿勢與正常的手掌壓力相似，但不同的是膝蓋到地板。手臂稍微向外支撐以支撐地面，然后手臂彎曲并伸直手掌的壓力動(dòng)作。一次要注意保持腰部微微彎曲10秒，然后從頭開始再做一次，但記住要盡量做到。

小編結(jié)語：腰、背、臂在男性性行為中起著非常重要的作用，因?yàn)檫@些肢體是男女生活中的主要力量。以上部位的長期作用，有助于增強(qiáng)手臂及腰背部的支撐力，從而達(dá)到改善和增強(qiáng)性功能的目的。