射精是雄性動物性行為時將精液射出的反射性動作，自主控制射精時間是性功能的標準之一。那么怎么樣控制射精時間呢？

怎么樣控制射精時間

1、不要過分注意自己的臉部表情。有些在床上裝出一副無表情的面孔，以顯示自己不動聲色，能夠克制自己。遺憾的是，堅持這樣做的往往會出現(xiàn)勃起消失：其實不妨下意識地克制自己的表情，然后再看看效果是否更佳。

2、在性興奮時，如果想呻吟，你不妨毫無顧慮地呻吟，你會從中感覺到自已是怎樣從緊張狀態(tài)變得放松起來的。有些對于床上的這種做法感到有失丈夫氣概，因為他們想要把自己扮演成沉默的、強有力的，或是不想在妻子面前暴露自己的興奮狀態(tài)。

3、性生活的時候，在上邊的時候，身體要不停的運動，全身的肌肉就會特別的緊張，容易造成射精快，如果女人在上面的話，就比較容易控制了。

4、性生活很投入時，意念都會集中在龜頭上。甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內(nèi)容。就會暫時緩解射精的沖動。

5、藥店里一般都有類似的藥膏，涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性（長期可能刺激龜頭導致皮膚敏感破潰）。但這種東西是否會對女性有傷害？很難說。畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。

6、戴上避孕套。一般這樣比直接性生活時間要長。雖然有人說，戴上避孕套性生活好比穿著雨衣洗澡。

7、一般體質(zhì)較好的人性生活時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)。

8、性生活的確是種藝術(shù)，而且是兩個人的藝術(shù)，好比雙人滑冰，講究的是配合。女性善于引導的話，可適當性生活時間，并且女子可獲得足夠的性滿足。

9、早上廁所小便時，要尿出來時禁住、禁住后排出，重復幾次。做完下壓早上勃起的陰莖鍛煉后，在陰莖萎縮之后開始這種禁尿訓練。只要每天做這個練習，就可以控制射精了。控制射精的括肌肉，和肛門的括肌、控制排尿的括約肌，均由同樣的神經(jīng)連接著。

10、明確的掌握陰莖用力的力度、角度、節(jié)奏等變化因素，哪一個是你最敏感的、感覺較好的。換句話說，這個因素就是你在臨界點停下來的時候的感覺是什么，不要把這種感覺定義為難受，而要定義為蓄勢待發(fā)狀態(tài)。

11、調(diào)節(jié)抽動速度。當有射精緊迫感時，男方可將陰莖抽出或暫停抽動，這樣即可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯性生活的時間。

12、牽拉陰囊和睪丸。由于性興奮時陰囊和睪丸收縮上舉，所以性生活過程中由女方向下牽拉陰囊和睪可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。

13、捏擠陰莖。有射精緊迫感時立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對應(yīng)部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3-4秒鐘放松一次，如此可反復進行。

14、改變性生活體位。側(cè)臥式，女上式、坐式可以性生活時間，原因是男方用力少，肌肉松弛。

射精多少時間才正常

正常射精是多少時間是不一定，各位學者統(tǒng)計的數(shù)據(jù)有差異，正常的情況下同房是時間是要超過5分鐘才是正常的，低于10分鐘的情況可以考慮是早泄也可以考慮是射精過快。不過只要雙方感到滿意就不必在意時間的長短。

性生活射精早晚無一定標準，個體差異較大。一個具有正常性功能的人，在不同條件下射精快慢也有較大差別，因此，正常人在性生活時偶爾出現(xiàn)射精過早，不應(yīng)視為病理現(xiàn)象：只有經(jīng)常射精過早，以致不能完成性生活過程時，才視為病理性的。而早泄指陰莖雖能勃起，但在性生活時當陰莖插入陰道前或接觸陰道后立即射精，不能進行正常的性生活活動。

如果從女方角度來看只要一半以上的射精發(fā)生在女方達到高潮之前，即可認為早泄；從這方面考慮、性生活過程中，由于經(jīng)常做不到主動和理性地控制射精時間和高潮的到來，而是不情愿地射精，即為早泄。