冬天真的是很多疾病復(fù)發(fā)的“好時(shí)節(jié)”，不僅是天氣變涼的原因，我們身體所需要的陽氣都潛藏到身體里面了，外來的病毒細(xì)菌的能力自然就下降了。民以食為天，胃脹肯定也是會(huì)影響身體的健康，那么我們今天要來談的話題就是冬季胃腸不好怎么調(diào)理?幾點(diǎn)建議跟胃腸炎說再見。

一、喝綠茶

也有很多人胃不好的認(rèn)為多喝一些紅茶會(huì)比較好，其實(shí)綠茶中含有的茶多酚能破壞和抑制細(xì)菌病毒，預(yù)防人體感染。綠茶微寒，冬日喝不宜過濃，易上火、體壯身熱的燥熱體質(zhì)者宜飲，有助降火，但胃寒者最好少喝。

二、多吃姜

都說冬吃蘿卜夏吃姜，第一條就推薦姜，其實(shí)不奇怪了。鮮姜中所含成分可抑制附著于呼吸道細(xì)胞上的病毒，能削減其復(fù)制能力，從而預(yù)防消化系統(tǒng)的疾病。生姜性溫，有解表散寒的作用，可以熬姜湯喝，也可以炒菜吃。但是不是為了發(fā)汗，要適量吃。

三、吃深海魚

吃魚可不止是變聰明，魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸，可促進(jìn)人體生成抗擊感染的細(xì)胞，具有一定防治消化系統(tǒng)感染的作用。如果對海鮮或者魚類過敏，其他的食物也可以選擇核桃、亞麻籽等也富含歐米伽3脂肪酸，可適當(dāng)吃一些。對冬天預(yù)防胃腸炎也有積極的作用。

四、喝熱飲

其實(shí)四季都要喝熱飲，胃腸也是喜熱不喜冷的，熱飲散發(fā)出的氣味和水蒸氣，能刺激唾液和其他黏液產(chǎn)生，從而緩解消化道干燥，增強(qiáng)抗病能力。冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等，這樣做可以加強(qiáng)抗病毒和細(xì)菌的功效，哪種熱飲都可以，或者也可以選擇在熱飲里面加入一些奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是胃腸同調(diào)的，專門針對慢性消化道問題，特別是常見的一些胃腸炎，排便方面障礙的朋友都可以服用奘靈水蘇糖來提前保健預(yù)防。

五、吃發(fā)酵食品

發(fā)酵食品的好處在于發(fā)酵食品中含有一種益生菌能抑制炎癥，控制細(xì)菌繁殖。特別是針對慢性腸炎的朋友，如果每天攝入一定量的益生菌可使患病風(fēng)險(xiǎn)降低27%，冬天常吃發(fā)酵食品可增強(qiáng)免疫力，發(fā)酵食品中尤以酸奶防病效果最為顯著，酸奶不僅能增強(qiáng)免疫力、產(chǎn)生抗菌素，還能調(diào)節(jié)腸道菌群，預(yù)防便秘和腹瀉。還有上面提到的奘靈水蘇糖，比酸奶的效果更顯著，酸奶里面是活菌，奘靈水蘇糖可是能倍增有益菌群的營養(yǎng)液哦。