關(guān)于胃脹的話題，每個(gè)人都會有些了解。胃脹是生活中的小事，可以算是生活中的一部分，所以很多人都覺的胃脹買點(diǎn)消化藥或是吃點(diǎn)山楂就行了。直到成為經(jīng)常性的胃脹時(shí)才會去意識到要去想辦法解決。那么經(jīng)常胃脹該注意什么呢?

1、注意鍛煉身體。每天應(yīng)該堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。

2、適度補(bǔ)充纖維食物。高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹，有時(shí)恰恰相反，在攝入高脂肪食物后，有時(shí)反而會有減輕腹脹的功效。原因在于，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

3、注意某些疾患。對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。

4、少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。

5、不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化，因此在腸胃里滯留的時(shí)間會比較長，產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。

6、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣，會很容易吞進(jìn)不少空氣;此外，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

7、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結(jié)果也會使胃內(nèi)氣體過多，造成腹脹加劇。

通過以上講解經(jīng)常胃脹該注意什么的知識后，廣大患者應(yīng)該在日常生活中多加注意，早日緩解癥狀，恢復(fù)健康。