很多患者看到自己的精液化驗單后，通常比較關(guān)注精子濃度、活力、畸形率等指標(biāo)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)這些指標(biāo)正常時，就覺得自己的精液質(zhì)量沒有問題。一旦看到某項指標(biāo)不在參考范圍內(nèi)，就會糾結(jié)于這個指標(biāo)，認(rèn)為不育是由這項原因引起的。例如有位患者看到自己精子畸形率達(dá)到了94%，便焦急地追問醫(yī)生該怎么辦？醫(yī)生告知其按照世界衛(wèi)生組織的最新標(biāo)準(zhǔn)，正常精子形態(tài)比例超過4%即為正常，這位患者卻依然糾結(jié)“94%”這個看起來很嚇人的數(shù)據(jù)。

其實，精液的質(zhì)量不僅僅是看“量”，更重要的是“質(zhì)”。大量研究表明，精子核DNA的完整性才是決定胚胎質(zhì)量好壞的重要因素。

那我們應(yīng)該如何避免或減少精子核DNA的損傷呢？其實我們可以從生活中的很多方面進(jìn)行一點(diǎn)點(diǎn)改變，對精子質(zhì)量的提高將很有幫助。

年齡

不止女性需要注意生育年齡，男性也同樣需要。年齡小于35歲的男性精子DNA損傷顯著低于更大年齡的男性。所以，盡量不要拖后生育年齡，如果必須拖后，可以選擇在年輕時進(jìn)行自精保存以保存生育力。

環(huán)境污染

很多患者的工作環(huán)境會嚴(yán)重?fù)p傷精子DNA，例如接觸有機(jī)磷或有機(jī)氯成分的殺蟲劑、重金屬如鉛和鎘，噪音、高溫、放射、油漆等。所以在備孕期間，一定要做好防護(hù)，盡量減少與以上物質(zhì)的接觸。

生殖系統(tǒng)疾病或全身性疾病

?男性生殖道感染如精液白細(xì)胞升高、前列腺炎、精索靜脈曲張等。

?少弱精子癥患者。

?某些腫瘤患者和脊髓損傷患者。

?內(nèi)分泌功能紊亂的患者。如果患者有以上病史請告知醫(yī)生，以便更好的判斷病情和確定治療方案。

生活方式多食用富含抗氧化劑或維生素的食物，如水果、蔬菜、魚和谷物等，多運(yùn)動保持健康的體質(zhì)指數(shù)（BMI），注意陰囊溫度不要過高，例如不泡溫泉、不要久坐、不要穿過于緊的內(nèi)褲和牛仔褲等，戒煙戒酒，不要經(jīng)常熬夜。以上生活方式經(jīng)過研究均證實對精子DNA有重要作用。

溫馨提示

在備孕期間，不要長時間禁欲，也不要過于頻繁，2-7天同房一次可以確保精子質(zhì)量，提高受孕幾率。