在大家日常生活中，腰肌勞損已經(jīng)比較常見了，由于生活中的種種原因，很容易使人染上腰肌勞損，尤其是坐月子的媽媽們，會出現(xiàn)腰部酸痛等癥狀，更甚者會影響日常生活以及工作，為了避免腰肌勞損給大家?guī)淼膫Γ龊糜行У念A防是關(guān)鍵，那么月子腰肌勞損預防方法有哪些?我們這就給大家介紹一下。
糾正不良姿勢和習慣
站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。
切勿長時間久坐
很多人容易發(fā)生腰痛之類的骨科疾病，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。
經(jīng)常更換站立姿勢
應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。
睡眠姿勢以側(cè)臥為宜
讓髖、膝處于適當屈曲位;床墊過軟的應在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。
以上對于預防腰肌勞損的詳細介紹，相信大家都有了些許了解了，做到有效的預防，那么疾病會對大家敬而遠之的，腰肌勞損并不可怕，發(fā)現(xiàn)癥狀，及時治療也是關(guān)鍵，患者一定要重視起來，希望大家都能夠保持快樂的心情和健康的身體。
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