大家日常生活中，腰肌勞損已經(jīng)比較常見了，由于生活工作的壓力，對一些長期保持坐立的人們，更容易染上腰肌勞損，會出現(xiàn)腰部酸痛等癥狀，更甚者會影響日常生活以及工作，為了避免腰肌勞損給大家?guī)淼膫?，做好有效的預(yù)防是關(guān)鍵，那么月子腰肌勞損預(yù)防的方法有哪些？我們這就通過文章了解一下。

1、預(yù)防腰肌勞損應(yīng)保持良好姿勢并矯正各種畸形。

2、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。

3、勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應(yīng)堅持工間鍛煉。

4、預(yù)防腰肌勞損應(yīng)注意勞逸結(jié)合，慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應(yīng)治療。

5、防止潮濕，寒冷受涼;體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

6、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

7、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉(zhuǎn)或超負荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸，做到預(yù)防腰肌勞損。

8、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

以上對于預(yù)防腰肌勞損的詳細介紹，相信大家都有了些許了解了，做到有效的預(yù)防，那么疾病會對大家敬而遠之的，腰肌勞損并不可怕，發(fā)現(xiàn)癥狀，及時治療也是關(guān)鍵，希望大家都能夠保持快樂的心情和健康的身體，過幸?？鞓返纳?。