每個女性都希望自己能夠擁有美麗的小蠻腰，可見腰部對于女性整體的美麗來說也是非常重要的，懷孕媽媽也不例外，然而現(xiàn)實生活中，腰肌勞損就成了女性的致命殺手，尤其是在女性剛生完小孩后，那么月子腰肌勞損預(yù)防應(yīng)該怎么做?我們這就來學習一下。
1、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
2、調(diào)補腎陰
如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補腎陰，增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍?a target="_blank">補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥。
3、四季保暖
預(yù)防腰肌勞損的方法分幾種?月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
4、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
愛美是包括準媽媽在內(nèi)的女人的天性，但是如果沒有了健康，即使再美麗也無濟于事了，所以孕婦在平時一定要做好預(yù)防工作，不要讓腰肌勞損危害你的健康生活。但是剛生完小孩的媽媽在預(yù)防的時候一定要注意會不會對胎兒造成傷害。
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