中暑是一種與熱有關(guān)的疾病，可能在你暴露于高溫后發(fā)生中暑，而且中暑通常伴隨脫水。

中暑有兩種：

水枯竭。癥狀包括過度口渴，弱點,頭痛失去知覺。

鹽耗。標志包括惡心嘔吐,肌肉痙攣，和頭暈。

雖然中暑不像中暑，這是不可掉以輕心的。如果沒有適當?shù)母深A，中暑就會發(fā)展到中暑，這會損壞腦和其他重要器官，甚至導致死亡。

中暑癥狀

中暑最常見的癥狀包括：

混淆

暗色尿液脫水)

頭暈

暈倒

疲勞

頭痛

肌肉或腹部痙攣

惡心，嘔吐，或腹瀉

蒼白皮膚

大量出汗

快速心跳

中暑的治療

如果你，或其他人，有中暑的癥狀，這是至關(guān)重要的，立即離開暖氣和休息，最好是在一個空調(diào)房間。如果你不能進去，試著找到最近的陰涼的地方。

其他建議的戰(zhàn)略包括：

多喝水，特別是運動飲料，以代替流失的鹽?？Х纫蚝途凭?。

脫掉任何緊身或不必要的衣服。

洗個涼澡，洗個澡，或者洗個海綿澡。

使用其他冷卻措施，如風扇或冰巾。

如果這些措施未能在15分鐘內(nèi)提供緩解，就尋求緊急醫(yī)療幫助，因為未經(jīng)治療的中暑會發(fā)展為中暑。

當你從中暑衰竭中恢復過來后，在接下來的一周里，你可能會對高溫更加敏感。所以最好避免炎熱的天氣和沉重的天氣運動直到你的醫(yī)生告訴你恢復正常活動是安全的。

中暑的危險因素

中暑與熱指數(shù)密切相關(guān)，熱量指數(shù)是衡量相對濕度和空氣溫度的綜合影響時你感覺到的熱量。相對濕度為60%或更高的濕度會阻礙汗液的蒸發(fā)，這會阻礙你的身體冷卻自身的能力。

當熱指數(shù)上升到90度或更高時，與熱有關(guān)的疾病的風險急劇增加。所以重要的是-尤其是在熱浪中-要注意報告的熱量指數(shù)，而且要記住，當你站在陽光充足的時候，熱量指數(shù)甚至更高。

如果你住在城市地區(qū)，你可能特別容易在長時間的熱浪中出現(xiàn)中暑，特別是在大氣條件停滯和空氣質(zhì)量差的情況下。在所謂的“熱島效應”中，瀝青和混凝土白天儲存熱量，晚上才逐漸釋放出來，導致夜間溫度升高。

與熱相關(guān)疾病相關(guān)的其他危險因素包括：

年齡。嬰兒和4歲以下的兒童，以及65歲以上的成年人，特別容易受到傷害，因為他們比其他人更慢地適應熱量。

某些健康狀況。這些包括心,肺，或腎臟病,肥胖或者體重不足，高血壓,糖尿病,精神疾病,鐮狀細胞特質(zhì)，酗酒,曬傷以及引起發(fā)燒的任何疾病。有糖尿病在急診室就診、住院和因熱相關(guān)疾病死亡的風險增加，并可能特別可能低估熱浪期間的風險。

藥物治療.其中包括以下幾類藥物：利尿劑，鎮(zhèn)靜劑，鎮(zhèn)靜劑，興奮劑，心臟和血壓藥物以及治療精神疾病的藥物。

檢查你的醫(yī)生，看看你的健康狀況和藥物是否會影響你應付極端高溫和濕度的能力。

防止中暑

當熱量指數(shù)高時，最好呆在空調(diào)里。如果你必須到戶外去，你可以通過以下步驟來防止中暑：

穿著輕薄、淺色、寬松的衣服，戴一頂寬邊帽。

用防曬霜SPF值為30或更高。

多喝點液體。防止脫水每天喝大量的水、果汁或蔬菜汁。由于熱相關(guān)的疾病也可能導致鹽的消耗，在極端熱和濕度時期，最好用富含電解質(zhì)的運動飲料來代替水。問你的醫(yī)生最好的液體類型和你應該喝多少。

對于那些做中度到高強度運動的人來說，一般的建議是在運動前兩到三個小時喝17到20盎司的液體，并考慮在運動前再加8盎司的水或運動飲料。在運動中，你應該每20分鐘再喝7到10盎司的水，即使你不覺得口渴。此外，運動后半小時內(nèi)再喝8盎司。采取額外的預防措施鍛煉或者在戶外工作。

避免含有任何一種液體咖啡因或者酒精，因為這兩種物質(zhì)都會使你失去更多的液體，加重中暑。如果你有癲癇或者是嚴重的心臟，腎，或肝疾病，是在液體限制飲食，或有問題的液體滯留，檢查您的醫(yī)生，然后增加液體攝入量。