社會帶給我們的壓力實在是太大了，生活，工作，學(xué)習(xí)，越來越多的壓力困擾著我們，讓我們患上了嚴(yán)重的失眠癥，面對失眠癥的時候，我們都有積極的參與治療，讓疾病遠(yuǎn)離我們的身體，不要總是生活在郁郁寡歡的情緒里面，那么失眠的護(hù)理方法有哪些呢？
請看下文的介紹。
一、失眠癥出現(xiàn)之后可以創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制：如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，患者白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。而養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激，避免睡覺前喝茶、飲酒等，是很重要的。
二、規(guī)律的生活：規(guī)律的生活對于每個人來說都是很重要的。怎么樣治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，遇有周末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了無用。
三、建立信心：對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。
偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
以上講的就是失眠癥的護(hù)理辦法和一些癥狀，相信我們都清楚的了解到了，希望我們的患者在治療失眠癥的過程中能有一個良好的心態(tài)，積極的面對疾病，盡量讓自己有一個好的睡眠空間，遠(yuǎn)離噪雜的環(huán)境，可以到戶外去呼吸一下新鮮的空氣，祝大家身體早日康復(fù)!
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