失眠的危害是相當嚴重的，已經有很多的人出現了失眠的癥狀，從而傷害到了他們的身體健康，當失眠出現之后要注意疾病的治療，而且在護理方面也是要加強起來才可以的，接下來帶朋友們了解一下失眠的護理辦法是什么呢。

失眠的護理辦法：

要少吃甜食。有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。導致反效果，也容易引起肥胖問題。我們都知道咖啡因雖然提神，但是對于人體相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，我們應該多補充維他命B，才能預防失眠。晚餐時多吃一些含維他命B群的食物。從而這樣不僅參與新陳代謝，提供能量，從而還能保護神經組織細胞，對于那些失眠的人有安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益。適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。在飲食上要做到有規(guī)律。避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆?jié){、玉米湯。

要調整睡姿，盡量要以自我感覺舒適度為主，建議可采用平躺或者是右側臥的方法，這樣從科學的角度來說可避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發(fā)生，除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默念，請它不用力的放松重重的掉在床上。要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，堅持早睡早起，最好是在同一時間睡眠，在睡前要保持良好的心態(tài)，不能有任何雜念，此外也要營造一個優(yōu)質的睡眠環(huán)境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

患者生活中在飲食方面要注意食物的多樣，不能單一，最主要的就是谷類為主。保證足夠的營養(yǎng)，特別是鐵元素及蛋白質的攝入量，多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆制品、綠葉蔬菜等。血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。老年人在日常飲食中應攝入豐富的優(yōu)良蛋白質食物，如瘦肉、蛋、乳、魚蝦、動物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯類。常吃奶類、等。疾病患者在平時的時候也可以積極的參加一些體育鍛煉，增強食欲。不要過分節(jié)制飲食，及時糾正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人貧血在服藥物期間要忌飲茶水。但是宜飯后服用。每日適當多喝水。少用煎、炸的食物。

失眠的時候人越是煩躁就越是睡不著，這個我是深有體會的，近來，總是覺得自己睡不著，總是失眠，就覺得很煩躁，但是這樣的情緒對睡覺來說，是一點益處都沒有的，帶來的更多的是壞處。失眠的時候，若是有眼暈等失眠癥狀不用擔心，現將失眠克服，就能恢復正常了。

失眠疾病的護理措施先介紹到這里了，失眠帶來的危害是極其嚴重的，我們要提防失眠的出現，一定要確保自己的睡眠質量才可以，當我們出現了失眠的癥狀后，那么要積極的去進行疾病的治療，還要調理自己的作息時間才可以。