滑膜炎是一種多發(fā)性疾病，其發(fā)病部位主要在膝關(guān)節(jié)，滑膜炎會導(dǎo)致患者關(guān)節(jié)積水、關(guān)節(jié)腫大，疼痛，活動受限，影響生活質(zhì)量，患者常常會遇到這樣的問題：滑膜炎反復(fù)發(fā)作，為了避免這個情況，就要做好預(yù)防措施，下面介紹一下。

滑膜炎復(fù)發(fā)的癥狀

1.膝關(guān)節(jié)血腫

膝關(guān)節(jié)在受到急性扭傷或者外傷之后，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)血腫的現(xiàn)象，扭傷部位有廣泛的瘀血斑。皮膚或腫脹處有緊張感，常有全身癥狀，如瘀血引起的發(fā)熱，局部較熱。

2.滑膜充血、腫脹、活動受限

當(dāng)膝關(guān)節(jié)長期負(fù)重慢性勞損、間接膝關(guān)節(jié)扭傷、不正確的習(xí)慣動作甚至穿鞋不當(dāng)均可引起創(chuàng)傷性滑膜炎，表現(xiàn)為充血腫脹，正常關(guān)節(jié)滑液為堿性液體，由于損傷后滲出增多，關(guān)節(jié)內(nèi)酸性產(chǎn)物堆積，滑液變?yōu)樗嵝?，促使纖維素沉淀，促使滑膜逐漸增厚，且有纖維機(jī)化，引起粘連，影響關(guān)節(jié)正?；顒?。

3.兩腿沉重不適，膝部伸屈困難，疼痛不明顯

慢性勞損或損傷性膝關(guān)節(jié)滑膜炎常常會引起這種現(xiàn)象，急性膝關(guān)節(jié)滑膜炎處理不當(dāng)導(dǎo)致慢性形成致，表現(xiàn)兩腿沉重不適，膝部伸屈困難。

滑膜炎的預(yù)防方法

1.避免長期劇烈運(yùn)動

長期、過度、劇烈的運(yùn)動或活動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運(yùn)動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運(yùn)動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

2.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

避免長期劇烈的運(yùn)動，并不是不活動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠"擠壓'才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防滑膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

3.減輕體重

體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。