頸椎病患者們在生活中要注意自我護(hù)理的工作，自我護(hù)理能夠有效的控制病情，輔助疾病的治療工作，爭取讓疾病早日的恢復(fù)健康，不再困擾患者，下面就請專家為大家介紹一下懷孕頸椎病犯了怎么辦。
晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時;看書毋妨添支架，沈思亦可托腮頤;頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子;早起嗽口練抬頭，閑時多躺靠背椅;俯臥垂頭能復(fù)位，自行"吊頸"少求醫(yī)。
低頭屈頸長時間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會勞損。因此伏案不宜過久，最好一兩小時便休息一下，或變換一下體位或動作。
晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長年如此，會增加頸椎勞損?？磿鴷r自然要低頭對著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時間屈頸。
用腦子時以手支撐下頦，對頸椎病患者來說無疑是個好習(xí)慣，可以減輕頸肌的負(fù)擔(dān)，避免頸肌過勞。頸椎病如果椎動脈受壓會引起腦缺血而產(chǎn)生暈眩，頭后仰動作時會增加壓迫，故每抬頭望天花板時便暈眩，應(yīng)注意避免這個動作。
頸椎壓迫到神經(jīng)根則會引起從上肢至指端的麻木痹痛無力，做頸部牽引可以擴(kuò)大椎間孔，減輕神經(jīng)根的壓迫，癥狀自然會緩解，頸椎病患者應(yīng)多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動作，一方面可使頸椎關(guān)節(jié)保持一定的活動范圍，避免關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織退化僵硬;另一方面可使頸部肌肉發(fā)達(dá)，增加支撐力，避免勞損萎縮。
通過以上所介紹的內(nèi)容，大家對于得了頸椎病該怎么辦應(yīng)該有所了解了吧。希望患者朋友們可以在了解了之后，可以做好護(hù)理的工作。
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