腎結(jié)石形成主要是由于飲食，由飲食中攝入的微量元素和鹽分的物質(zhì)過多，而被人體吸收和排泄的量又少，從而導(dǎo)致人體內(nèi)微量元素和鹽分的累積，長此以往就形成了腎結(jié)石所以，專家指出，多做運(yùn)動(dòng)可以是人體充分吸收和通過汗液排泄過剩的微量元素和鹽分，有利于預(yù)防腎結(jié)石那么要做哪些運(yùn)動(dòng)呢?

1.預(yù)防腎結(jié)石多喝水多運(yùn)動(dòng)最好

由于人們生活節(jié)奏的加快，環(huán)境污染加劇，不良的生活習(xí)慣等因素，結(jié)石的發(fā)病率逐年增高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性患病率為10%，女性患病率為5%。人生的每個(gè)階段，都有患上結(jié)石病的可能性。飲水這一普通平常的習(xí)慣，卻能有效預(yù)防各種結(jié)石尤其是腎結(jié)石的發(fā)生。

腎結(jié)石形成主要是由于飲食，由飲食中攝入的微量元素和鹽分的物質(zhì)過多，而被人體吸收和排泄的量又少，從而導(dǎo)致人體內(nèi)微量元素和鹽分的累積，長此以往就形成了腎結(jié)石所以，專家指出，多做運(yùn)動(dòng)可以是人體充分吸收和通過汗液排泄過剩的微量元素和鹽分，有利于預(yù)防腎結(jié)石。

腎病專家指出，腎結(jié)石多在夏季高發(fā)，就是因?yàn)樘鞖庋谉釙r(shí)人出汗多，人體水分流失快，而喝水相對(duì)較少，就會(huì)導(dǎo)致尿液濃度高，尿中晶體沉積，久之形成結(jié)石。所以預(yù)防腎結(jié)石最簡單最經(jīng)濟(jì)的方法就是多喝水，增加尿量，降低形成結(jié)石成分的尿飽和度，防止結(jié)石形成。

2.每天喝水不夠2升要查查腎結(jié)石

很多泌尿結(jié)石病患都有不愛喝水，主任醫(yī)生指出，一般成人每天飲白開水2000毫升以上(相當(dāng)于一天4瓶純凈水)，對(duì)防治結(jié)石就有很好的效用。

專家解釋說，人體在一天中有3個(gè)黃金補(bǔ)水時(shí)段，10點(diǎn)、16點(diǎn)、22點(diǎn)。在這三個(gè)時(shí)段體表散熱最多，體內(nèi)水分通過出汗、尿液等途徑排出最多，所以比其他時(shí)間更為缺水。如果這時(shí)適當(dāng)多喝水，及時(shí)補(bǔ)充，就可以快速緩解機(jī)體饑渴，提升水分，防止尿液濃縮，從而有效遏制結(jié)石的形成，起到事半功倍的效果。

如果每天飲水量達(dá)不到2000毫升，就應(yīng)定期檢查，對(duì)結(jié)石早發(fā)現(xiàn)，早治療。胡換春指出，結(jié)石易復(fù)發(fā)，甚至可稱為“終生病”，一旦得過就要定期復(fù)查，每半年或一年做一次B超，發(fā)現(xiàn)結(jié)石應(yīng)及時(shí)去找專業(yè)醫(yī)生處理，切不可因?yàn)椴煌床话W就放任其生長。“在醫(yī)生看來，痛不痛不是最重要的，是否影響到腎功能才最重要?！?/p>